春季寶寶“猛長期”,寶媽應該給寶寶多吃啥?
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
春天,動植物開始進入了“猛長期”,而我們的寶寶也一樣!春季是寶寶長身高的重要季節,寶媽們應該給寶寶吃些什麼來幫助寶寶長高呢?
研究證明,90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間,男孩爲13-15歲之間,一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食,一定要做到多品種,注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配,不挑食不偏食,保持飲食均衡。
7種食物能幫助孩子長高:
1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
3:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
4:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
6:胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。
所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
7:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
不利於孩子長高的食物:
碳酸飲料,這類飲料中磷含量過高,容易導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
糖類,吃糖量如果達到總食量的17%左右,能使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用。
垃圾食品:油炸、膨化、醃製、罐頭類食品等含有各種添加劑,長期食用不利於兒童發育。
給新生寶寶喂藥,寶媽應該怎麼做?
寶寶睡醒後,“第一件事”應該做的是它!對促進寶寶發育好處多多
一歲吃飯“倒退期”,寶媽該如何應對?
寶寶處於“厭奶期”,寶媽該怎麼辦呢?
春季當寶寶得了蕁麻疹,媽媽應該這麼做......
寶寶便祕應該給寶寶吃香蕉嗎?關於便祕,家長容易產生的誤區
秋季寶寶應該補啥
秋季寶寶多發的7個異常症狀,媽媽應該如何防範?
什麼是新生寶寶“猛長期”?
對於新手媽媽來說,“明天寶寶該吃啥”是最頭疼的事兒
注意這幾點,幫助寶寶安穩渡過“猛長期”!
春季長高比平時快3倍,寶媽該給孩子吃些什麼?
想要寶寶長得快?一定要抓住這些“猛長期”!
寶寶吃母乳應該吃到多大?如何給寶寶斷奶?
餵養寶寶有講究,孩子“吃太多”與“沒吃飽”,到底該怎麼判斷?
寶寶正常體溫是多少?寶寶發燒了,寶媽應該怎麼做呢?
秋季該如何給寶寶“保溼”?
長假後寶寶成了“小夜貓”,媽媽該怎麼哄睡?
寶寶開始添加輔食,媽媽就應該給寶寶斷奶嗎?
倒春寒突襲媽媽該如何給寶寶穿衣