給寶寶食鹽有學問,不同年齡段需求不同!
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很多媽媽都會問,我已經給寶寶吃輔食了,該不該給寶寶的食物裏面添加鹽呢?其實給寶寶食鹽有學問,不同年齡段需求不同!
從寶寶開始添加輔食起,一些家長就開始糾結要不要給寶寶吃食鹽。老一輩認爲寶寶不吃鹽會沒勁、走路不穩。那麼,該如何正確給寶寶吃鹽呢?
首先,嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物,而是吃原味食物。對於6-12月嬰兒來說,機體每天需要350毫克(mg)的鈉。奶類及其他輔食中一般都含有人體所需要的鈉,一般情況下,正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.8克(g)食鹽),比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此,在嬰幼兒的餵養中,3歲之前是不需要添加鈉鹽的。這樣不僅可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道,且可以降低其日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
如果說1歲以內不給寶寶寶寶吃鹽,很多家長還能接受,但要做到寶寶3歲以前不吃鹽幾乎不可能,很多家庭在寶寶1歲以後就讓寶寶和大人一起吃飯了,無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下寶寶的需求。但是,1-3歲的幼兒還是建議儘量少吃鹽甚至不吃鹽,讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。
4-6歲的寶寶每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。
給這個年齡段的寶寶吃它,比同齡孩子在這3方面發育更好!
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