寶寶到底該不該吃零食
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原標題:寶寶到底該不該吃零食,寶寶的零食該怎麼挑選,記住這幾點,從此不再煩惱。
首先呢,我們先明白零食的概念, 零食可分爲健康零食和口味零食兩大類。
健康零食指的是富含營養,且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食,比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅乾或麪包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。
而口味零食又被稱爲“垃圾食品”,只是單純滿足人們的口感需要,幾乎不含基本營養素,而且熱量、脂肪、糖和鈉等物質含量往往較高,多吃會造成肥胖、血脂升高等問題,這類零食包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、薯條薯片、方便麪、巧克力等。口味零食不建議給寶寶食用。
接下去我就給給位寶媽奶爸們,分享幾種健康零食
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多,經加工可製成各種耐飢的食品,易於消化,鬆脆可口,由穀類原料製作的麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素,有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜,如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質,有利於促進寶寶的生長髮育,增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃,也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇,這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等,是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是,堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用,而還在出牙的寶寶咀嚼、吞嚥能力比較弱,食用堅果類食物不僅難以消化,還容易掉入氣管,造成意外。
最後名歌再說一下寶寶零食該怎麼去選擇?
一是在量上不宜過多,適可而止。過多的零食會影響正餐的食慾。最多每日不超過兩次。注意正餐前半小時至一小時不要讓寶寶吃零食,而且每次也不能讓寶寶吃太多零食。所以,媽媽在給寶寶挑選零食時最好選擇小塊包裝、容易保存的食物。
二是注意品種的選擇。選擇易於消化吸收,能補充主食中所缺營養物質的食物作爲寶寶零食,以滿足寶寶生長髮育的需要。寶寶零食最好是高營養、低糖的食品,此外,市場上有專門爲嬰幼兒製作的零食,這類零食嚴格控制防腐劑、人造香料、色素和蔗糖的添加,給寶寶食用更加放心。
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