抱孩子抱得腰痠背痛?那是因你沒有學會正確的姿勢
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據研究顯示,媽媽一天內抱孩子所承受的總重量,相當於近一噸的重量,如果媽媽抱孩子的姿勢不正確,那麼一天下來,足以令媽媽感到腰痠背痛、脖頸不舒適。那麼正確抱孩子的姿勢有哪些呢?今天就教媽媽們一些方法,可以讓你再也不腰痠背疼了。據研究顯示,媽媽一天內抱孩子所承受的總重量,相當於近一噸的重量,如果媽媽抱孩子的姿勢不正確,那麼一天下來,足以令媽媽感到腰痠背痛、脖頸不舒適。那麼正確抱孩子的姿勢有哪些呢?今天就教媽媽們一些方法,可以讓你再也不腰痠背疼了。
抱孩子時
很多媽媽在抱孩子的時候習慣俯身一抱而起,要知道這樣可是會對腰部產生不少負擔的,也很容易閃到腰。抱孩子時,媽媽首先要彎曲雙膝蹲下來,同時雙膝分開與肩同寬的距離,從孩子肩膀下側抱,然後讓孩子靠近你的胸口,用雙膝的力量站起來,這樣可以減少腰部負擔。
餵奶時
餵奶時媽媽習慣採取懷抱孩子、上身前傾的姿勢,腰部和背部的壓力都不小。哺乳時媽媽要讓孩子接近胸部,而不是俯身,媽媽最好是坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳,可以減輕不少腰部的負擔。
換尿布時
給孩子換尿布時,很多媽媽習慣將孩子放在牀上或者車上,然後自己俯身給孩子換,要知道這個姿勢對腰部的壓力可是很大的,建議媽媽坐在牀邊給孩子換,減少腰部的負擔。
幫助孩子洗手時
對於會站立的孩子,媽媽可以讓孩子站在小板凳上靠近水池,而不是由媽媽單身抱起。
如果媽媽想徹底擺脫腰疼,除了這些小技巧媽媽要注意鍛鍊,從分娩後不久就要開始練習恢復腹部和背部肌肉,每天在地板上進行10分鐘的伸展練習,有助於臀部和背部的彈性的恢復。媽媽可以在寶寶小睡時就可進行,還有分娩後要儘快恢復正常體重,也許你沒有想到吧,肥胖也會增加腰背部負擔的。
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