小暑保健:給孩子做好六件事
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今年的7月7日是農曆小暑節氣,小暑標誌着每一年夏天的“烤箱模式”即將開啓,這個時候開始,家長一定要給孩子做好防暑保健工作,否則容易引發各種疾病。下面小編就來給您說說小暑保健的六個重點:
1、飲食要清淡
小暑一到,溫度直線上升,防暑降溫成了兒童保健的“首選項”,爲了防止上火,家長要讓孩子多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。有些家長可能覺得“桃養人”,給孩子吃大量桃子,這樣也不對。桃子所含纖維多,能有效預防便祕,但內熱的人不宜多吃,而對於上火引起的便祕,吃桃子反而會加重便祕。消化不良的孩子尤其注意不要多吃桃,如果是剛從樹上摘下來的鮮桃,最好放半天,等其暑氣散盡再吃,一天吃桃不要超過兩個。
2、游泳講衛生
夏季是“紅眼病”和“咽結合膜熱”的高發季節,且容易交叉感染,尤其是夏季,孩子喜歡到公共水域玩水和游泳,一不小心就會感染。 紅眼病比較容易辨別,而“咽結合膜熱”發病初期與一般感冒、發燒很類似,且有紅眼的症狀,但分泌物不多,還伴有喉嚨腫痛、高熱39-40攝氏度左右,且高熱會持續3-7天不退。因此家長要注意觀察。由於該病病程中,孩子發熱比較久,故孩子精神比較好時,家長可多用溫水給孩子擦浴,用熱水袋裝些冷水,讓患兒枕着睡;並注意做好患兒毛巾、碗筷、被褥等生活用品的消毒衛生。當然最重要的是,請帶孩子到符合衛生標準的、按時消毒和換水的正規游泳池去游泳。
3、多喝白開水
家長請牢記,任何碳酸飲料都不適合孩子飲用,而對於孩子而言,最佳的飲料永遠是白開水,可以讓孩子養成早上起來就喝白開水的習慣,這樣可以補充晚上丟失的水分,清理腸道,排除廢物,喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食,吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
4、食物吃點酸
對於孩子們來說,炎熱的夏天容易出汗,食慾不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑,預防小朋友們因爲流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應當吃些酸味食物,例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食慾不振,可將這些食材入菜,更加開胃。
5、睡眠不能少
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
6、躲開曬時段
夏日出門帶孩子出門,記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的白開水,讓孩子飲用。
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