還在催孩子多吃、多睡嗎?醫生警告:“立馬停止”!
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對於家長來說,誰都希望自己的孩子吃得好,睡得好,能夠健康、快樂的長大。對於家長來說,誰都希望自己的孩子吃得好,睡得好,能夠健康、快樂的長大。我們以爲孩子多吃飯、多睡覺對他們身體的發育百利而無一害,但一名醫生朋友告訴我,如果家長繼續放任這2種行爲,孩子的身體素質只會越來越差!
於是我們總會在孩子碗底快見光的時候,黑孩子再添上一勺,說聲“再吃點,吃這麼少怎麼長個?”
在孩子玩耍的時候,關掉電視機,說聲,“別玩了,抓緊時間多睡會,這樣第二天才會有精神。”
……
我們以爲孩子多吃飯、多睡覺對他們身體的發育百利而無一害,但一名醫生朋友告訴我,如果家長繼續放任這2種行爲,孩子的身體素質只會越來越差!
1、孩子吃太飽朋友的女兒樂樂乖巧可愛,獨立意識特別強,自己吃飯、寫作業從來都不用爸爸媽媽操心,讓我們這些媽媽們是羨慕的不得了。
但朋友也有擔心的事,就是孩子太瘦了。每次帶出去玩,別人都會說‘這孩子細胳膊細腿的,估計風都可以吹走了,還是要多吃吃飯,長點肉,這樣看着也健康啊。
話聽多了,朋友也就上了心,下定主意要把孩子養胖點。於是,每次吃飯的時候,原本只吃一碗飯就很飽的孩子,在媽媽嚴肅的眼神下不得不再多吃大半碗。
在朋友的長期堅持下,樂樂跟以前相比真的胖了不少,臉色也紅潤了很多。但同時也出現了問題,樂樂晚上的睡眠質量特別差,白天上課老師反映孩子精神特不好,成績下滑的也快。
這下朋友有點急了,立馬拉着樂樂去了醫院。醫生問了孩子平時的飲食狀況之外,馬上就得出了判斷。
“孩子只要健康就行,沒有必要故意讓孩子吃多增肥,因爲胖瘦都是看個人體質消化的。一般晚上吃飯只要吃個7-8分飽,多吃只會讓孩子積食。試問孩子肚子不舒服,怎麼會有好的睡眠質量呢?”
俗話說得好:“要想小兒安,須得三分飢與寒啊”,要想孩子健康,就不能一味地給孩子吃太飽,否則只會給孩子的身體健康造成更多的傷害:
● 積食和便祕:孩子吃太多,胃部根本消化不了,結果就會出現腹脹、積食、便祕的情況。
● 影響睡眠:睡前吃太飽,會影響孩子的睡眠質量。本來10點就能睡着的,結果現在11點了還在牀上打滾兒,結果睡眠不足,第二天幾呵欠連連。
● 影響長高:孩子因吃太飽不能入睡,會影響夜間生長激素的分泌,自然會長不高。而且,生長激素在飢餓的狀態下分泌速度會更快,長高的可能性也更大。
● 造成肥胖:孩子吃多長胖是必然的,如果不注意鍛鍊,很容易讓脂肪累積變成‘小胖子’。
● 易疲勞:孩子吃太飽,各個器官組織要不停地運化、吸收,負擔相對加重,這樣一來血液循環也就變慢。血液循環一慢下來,人也跟着疲勞起來。
有句名言,‘保持飢餓,更利於思考’,這話說的再貼切不過。想想看自己,是不是有時候吃太飽了,不想工作、不想思考,只想躺着呢?
孩子也是一樣,不論吃的多或少,適量纔是最好。
2、孩子睡太多上個週末,去朋友家吃飯,一進朋友家門,看着安靜的氣氛,問了一句,“你們家人都出去了嗎?這麼安靜?”
“孩子在睡覺呢,昨天忙着寫作業,睡得晚,就讓她多睡會吧”,朋友無奈的說。直到下午3-4點的時候,孩子終於醒了,懨懨的跟我打了個招呼,又懶洋洋的縮在了沙發上,一動不動。
這孩子最近也不知道怎麼回事,總想睡覺,就連吃飯都提不起勁,都睡十幾個小時了,還沒有精神,一點都沒有青少年的活力。我笑笑道,孩子睡的時間太長,對身體不見得會好,而且習慣之後,還會對精神狀態產生影響。
生活中,孩子因爲學習壓力大,睡眠幾乎都比較少。好不容易捱到週末放假,家長就會盡量孩子讓多睡,能睡多久就睡不久。
讓孩子多休息這無可厚非,但是時間一定要把控好。一般孩子晚間休息7-8個小時,加上午休的半小時,對孩子的身心發育是最有幫助的。
如果睡眠時間太長,不僅沒有幫助,反倒還會反噬我們的身體,出現這些症狀:
● 疲乏無力:休息一夜後,肌肉和關節會變得鬆弛。如果我們醒後,立即進行活動可使肌張力增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態。
但如果睡覺時間太長,我們的肌肉組織就會一直處於靜置狀態,起牀後容易讓我們感到腿軟和全身無力。
● 身體虛弱:人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。
長時間睡眠,會破壞心臟休息和運動的規律,使心臟收縮乏力,稍一活動便心慌乏力、易疲勞,因此形成惡性循環,導致身體虛弱,降低機體抵抗力。
● 神經系統功能紊亂:睡眠過長,睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采,並易造成神經系統功能紊亂。
● 影響消化:睡覺影響進餐的時間,胃腸就會發生飢餓性蠕動,從而打亂胃液分泌的規律,進而影響消化功能。
每個父母都是心疼孩子的,看着孩子疲憊的小臉,就想着讓他們多睡會。其實,8個小時的睡眠時間已經夠了。
重要的是,爸爸媽媽應該要讓孩子多注意運動,鍛鍊好身體,那麼孩子的精神狀態也不會差到哪去的。
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