千萬別讓寶寶晚睡,看完這些危害後,死活再也不敢了!
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現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。
現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。
一、之所以說晚睡很嚴重是因爲:
1、晚睡致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
2、孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成爲心血管疾病。
3、晚睡影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,從而出現性早熟。
4、晚睡會讓孩子們性情焦躁,容易哭泣,經常耍性子。
5、晚睡的孩子注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半。
而早起早睡的寶寶正好與之相反有諸多的好處。
二、兩個黃金時間睡覺,孩子才能長高!
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:
對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;
嬰兒需要12至15個小時;
學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;
學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
有兩個時間段,生長激素的分泌最爲旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
因爲人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上,第二天7點以後再起牀,這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
鑑於以上幾大危害,別再讓孩子晚睡、熬夜了吧。
三、你可以試着這樣做!
01減少寶寶白天睡眠寶寶們白天睡多了晚上肯定精神十足,睡什麼睡,起來嗨!所以千萬不能讓這些精力充沛的小傢伙們到了晚上依舊滿血!一定要在白天消耗掉他們的血量。白天控制寶寶睡覺時間,如果寶寶睡得太多,那家長就把他輕輕搖醒。
02讓寶寶睡嬰兒牀寶寶在哪裏睡覺形成習慣,就會形成條件反射一樣的行爲。所以讓寶寶習慣於放入嬰兒牀就是睡覺的意思,到了睡覺的時間就把他放到自己的嬰兒牀裏,他自己就會睡着。
03固定時間形成生物鐘寶寶們也是能夠逐漸形成生物鐘的,所以要保證孩子的生活規律,到了晚上固定時間做固定的事情,比如每天八點講故事或者做遊戲,然後到了九點關燈,給寶寶營造一個氛圍,他形成自己的生物鐘就更加容易入睡。
04不要一哭就哄寶寶哭的時候等兩分鐘,觀察一下,說不定他哭一下然後立馬又入睡了。如果好幾分鐘後依舊在哭就要抱抱孩子,看看他發生了什麼事情。而且家長還可以根據寶寶哭的聲音大小、頻率來判斷原因,千萬不要見不得孩子哭,一哭就要抱着,有時候這隻會打擾他正常的睡眠。
注意,一般來說9點半的深睡眠生長激素分泌最爲旺盛,早晨5點左右開始逐步停止分泌,所以不要以可以晚起牀和睡懶覺爲由而去晚睡和熬夜了。
嬰幼兒時期的寶寶作息不規律,甚至是黑白顛倒,家長暫可以順其自然,但萬萬不可在寶寶有睡意或睡前的時候頻繁逗寶寶,或在寶寶入睡後開大燈、看電視等妨礙寶寶的舉動。待寶寶能睡整覺時,家長可以有意識的在21點左右引導寶寶入睡,從小養成良好的作息習慣。
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