家有睡渣寶寶,教你5招搞定他!家長必看~
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自從有了娃,寶媽們紛紛睡眠不足。如果攤上個睡渣寶寶,那就更別提了。想要讓寶寶好好睡覺,自己少操點心,大家必須得學習一些知識和技巧。
自從有了娃,寶媽們紛紛睡眠不足。如果攤上個睡渣寶寶,那就更別提了。想要讓寶寶好好睡覺,自己少操點心,大家必須得學習一些知識和技巧。
▼ 寶寶的睡眠特徵
基本規律
和大人一樣,寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。正常情況下,睡眠規律是這樣:淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。一般,一晚上寶寶會交替3—5次。當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟,此時不容易被吵醒,接着進入20—30分鐘的淺睡眠期。
新生兒晝夜不分
新生兒的晝夜節律很差,淺睡眠、深睡眠各佔一半,而且持續時間都很短,很難分清白天和黑夜。如果你發現小寶寶睡着後做出微笑、皺眉等動作時,那說明他處在淺睡眠期。
大家別擔心,隨着寶寶腦神經的發育,他的總睡眠時長會慢慢相應減少,養成夜裏長睡、白天小憩的習慣,而且睡眠週期也養成,深睡眠時長也會增加。
注意睡眠倒退期
事實上,寶寶出生睡眠倒退從生長髮育角度來說是一個進步,通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
翻身期時,寶寶通常會有頻繁夜醒、接不上覺的表現,常自己翻身把自己翻醒了。
猛長期往往發生在2—3周、4—6周、3個月、4個月、6個月、9個月這幾個時間段,當然前後存在誤差。這個時候,寶寶可能會有吃奶間隔變短,吃奶時急躁,頻繁夜醒、哭鬧等情況。
大腦跳躍一般發生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨前,此時寶寶大腦發育處在跳躍式發展的高峯期,每次持續時間不一樣。寶寶脾氣會變得很壞,容易煩躁、易怒、黏人、難哄睡,嚴重的話進食和睡眠也會受到影響。
在這些時候,家長們應再多一點耐心溫柔陪伴着寶寶,幫助他們度過艱難時刻。
▼ Get哄睡小技巧
1.睡前來個SPA
爲了讓寶寶身心放鬆,很有必要來個SPA。洗完溫水澡後,再進行嬰兒按摩。與此同時,大家別忘了輕聲細語安撫寶寶。還有就是最好不要在澡盆裏放洗澡玩具,以免寶寶越玩越興奮。
2.儘量避免眼神接觸
這是因爲寶寶很敏感,如果睡前你們有眼神交流很可能讓他心跳加速嗨起來。所以嘍,這事還是放在白天來吧,寶寶睡前就不要做了。
3.建議和寶寶同房睡覺
請注意,這裏說的是同房睡,而不是同牀。這麼做可以讓寶寶獲得滿滿的安全感,質量質量更好,以後也會更自信,擁有更強的自尊心。如果寶寶還小,只有在媽媽身邊有肌膚接觸才能入睡,那就不妨同牀睡,但寶寶翻身時要多小心。
4.用手溫柔安撫
比如輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處,可以給他帶來安全感,讓寶寶睡得更安穩。
5.注意睡牀安全
無論寶寶和你同睡,還是睡在嬰兒牀上,大家都要注意這個問題。比如不要使用太過軟綿的牀上用品,不要擺放毛絨玩具等。
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