秋季乾燥寶寶應該這樣喝水
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秋天到了,空氣乾燥,活潑好動的小寶寶們對水的需求量也大大增加。可有些寶寶就是不願意喝水,有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料,一口白開水也不喝……究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時要注意些什麼,這都是媽媽們的必修課。
據育兒專家介紹,寶寶喝水的量最主要是按體重來確定。一般來說,幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
訣竅1、寶寶喝白開水最健康
由於嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人,所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲品中應首選白開水。
訣竅2、喝水量按體重來確定
寶寶喝水量應該按體重來確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據who(1993)的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量爲150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水,體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量爲600毫升-1000毫升。照此推算,1-3歲的小孩每天需水量大約爲1200毫升-1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少爲600毫升。
訣竅3、均衡分配喝水的時間
很多人往往是等到口渴了纔想到要喝水。實際上,感到口渴的時候,身體已經處於慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4-5次,每次150毫升-200毫升,同時要參考季節、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。
訣竅4、新生兒飲水量有講究
對於新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發育不完全,但攝水量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,不過這並不意味着喝越多越好,家長們應該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。
新生兒每日需水量爲150毫升/千克,人工餵養時每天除了餵奶時給予的水分外,還要再補充少量的水。開始時每次可以給10毫升-20毫升,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次餵奶之間給一次水,在給新生兒喂水時,要注意不要過急、過多,冷熱也要適宜,同時,還要注意奶具清潔與消毒。
如果寶寶生病,特別是發燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起身體當中的水份流失過多的時候,都要多喝水,以彌補身體中水分的不足。值得注意的是,家長儘量不要給小孩喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發育。
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