月經是內調,護膚是外調,保養就要內外兼顧
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所謂月經不調,包括很多情況,諸如月經增多或減少,月經週期延長或縮短,甚至有些人出現閉經或者陰道淋漓出血不盡等情況,有的人會伴隨月經期的腹痛。調理月經首先要保證有充足的睡眠,因此女性在經期應避免過度疲勞和操勞,…
原標題:月經是內調,護膚是外調,保養就要內外兼顧
每個月一次的準時大姨媽造訪是很多女性都心心念唸的。的確,大姨媽能夠反映很多問題,例如是否有懷孕,內分泌是否正常,生殖系統是否有疾病出現等,這些都可以在大姨媽身上體現出來。
什麼是月經不調?
所謂月經不調,包括很多情況,諸如月經增多或減少,月經週期延長或縮短,甚至有些人出現閉經或者陰道淋漓出血不盡等情況,有的人會伴隨月經期的腹痛。
正常月經週期什麼樣?
天數:正常的月經週期一般是21-35天,出血爲3-8天,前三天出血較多一些。
衛生巾染血範圍:經量大約爲25-80ml爲正常。衛生巾全部溼透,約爲20ml血量,中心部分血染,爲5ml血量。
如何調理月經不調?1、睡眠充足
調理月經首先要保證有充足的睡眠,因此女性在經期應避免過度疲勞和操勞,每天保障7~8個小時的不間斷睡眠,讓身體有充足時間進行恢復。
2、飲食規律
輕微的月經不調可以通過調整日常飲食習慣來調理。在月經期間,忌吃生冷辛辣的食物,應多喝開水,多吃青菜和富含鈣質的食物,月經量少可能是婦科疾病引起的,也有可能是氣血虛虧造成的,通過服用藥物能很好的改善月經量少的問題,如血瘀所致的月經不調,引起的月經量少,可服用(天一堂)益母草膏,其具有活血調經,讓身體正常排毒,讓月經量早日恢復。
3、心態平和
女性在月經期間容易感到精神壓抑,長期的精神壓抑會導致體內激素髮生變化,加重月經不調的情況。中醫認爲,女性憋悶氣容易出現肝鬱氣滯,導致經量減少。因此,在經期要注意調節情緒,保持良好愉悅的心理狀態,避免精神刺激。如果有不良情緒要及時向家人或朋友傾訴,不要鬱結在心中。
4、注意衛生
經期一定要注意私處的保暖和乾燥,儘量穿着柔軟、棉質、通風性能良好的內褲,同時勤洗勤換內褲,洗之前用開水浸泡消毒,洗過的內褲要放在陽光下曬乾,防止因爲受涼和潮溼引起不必要的健康問題,加重月經不調的症狀。
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