入伏之後高溫高溼 做好三有三無
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出汗有兩種方式,一種是積極的運動,例如,晨跑、游泳、跳舞;一種是被動出汗,例如,關掉空調靜坐或者睡前用熱水泡腳。很多人都不知道,過了晚上11點就算是熬夜了。熬夜對身體的損害,在年輕的時候可能還不是很明顯,但是…
原標題:入伏之後高溫高溼 做好三有三無
7月11日入伏的第一天,下了一場大雨。
俗話說,初伏有雨,伏伏有雨。看來這又是個高溫高溼的伏天。
夏季溼氣重,容易引起肥胖或手腳長水泡等問題,做好三有三無,可以讓大家安然度過伏天。
1、有汗
出汗可以幫助排除身體中的溼氣。
出汗有兩種方式,一種是積極的運動,例如,晨跑、游泳、跳舞;一種是被動出汗,例如,關掉空調靜坐或者睡前用熱水泡腳。
總算是知道爲什麼重慶人夏天也愛吃火鍋了。因爲,吃火鍋的時候可以暢快淋漓地出汗。
2、有薏米紅豆粥
第一次知道這個粥是在我坐月子的時候。不知道媽媽從哪裏得來的月子食譜,說是薏米紅豆粥可以有助於奶水。
後來發現,薏米紅豆粥不僅可以促進奶水的分泌,對肚子大的肥胖還有減重的效果。只是吃的時候要少放糖或者不放糖,吃起來沒有那麼可口。薏米和紅豆都需要提前充分浸泡(浸泡一晚上),砂鍋慢燉,要做到豆子酥爛,也比較費時。
3、有節制
不論是空調還是雪糕、西瓜,我們都要學會有節制。
空調不宜24小時不間斷地開啓。清晨或者傍晚的時候,關閉空調,打開門窗透氣。自己也到室外鍛鍊或者散步,出出汗。
夏天消暑的方式很多,雪糕和西瓜也不是唯一的選擇。特別是小孩和老人,腸胃本來就不完善,生冷的食品一定要少吃爲好。
4、無熬夜
伏天晝長夜短,白天熱得不敢出門,晚上街上燈火通明更加熱鬧。年輕人都喜歡吃個夜啤酒和燒烤,和三五好友一起聊天,不知不覺就過了晚上11點。很多人都不知道,過了晚上11點就算是熬夜了。
熬夜對身體的損害,在年輕的時候可能還不是很明顯,但是上了三十歲,就明顯感覺熬夜後體力和精力大不如前了。
5、無溼衣
出門淋雨或者出汗之後,衣服被打溼了,不要想着一會兒它自己就幹了,一定要及時換乾衣服。汗水中有鹽分對皮膚不好,長時間穿溼衣服,寒氣會進入身體對健康不利。衣服溼了水蒸氣會大量蒸發,蒸發同時會帶走身體熱量,這樣一來很容易着涼引起感冒;另外身體長時間處於潮溼悶熱之中,也容易溼氣入體。
6、無中暑
中暑不一定是發生在大太陽底下,只要是環境溫度過高,待在裏面覺得氣短胸悶,都有可能是中暑了。雖然,大部分人都沒有條件長期出門避暑,但我們可以在週末的時候暫時逃離城市的炙烤,到鄉野農家去享受一下自然的涼風和樹蔭。
以上,這個三伏天有點長,做好這三有三無,能平安度過炎炎夏日。
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