百安家中醫胡波：電子產品和兒童多動症的關係，家長應該怎樣做？

對於許多父母來說，這些症狀在孩子使用電子產品時都不明顯。儘管我們承認電子產品可以像生活中的大多數事物一樣，爲我們的生活提供一些好處，但需要適度使用它們。建立限制的一部分涉及判斷使用電子產品的內容，如果你的孩子…

原標題：百安家中醫胡波：電子產品和兒童多動症的關係，家長應該怎樣做？

對於現在的孩子來說，電子產品已經成爲他們日常的一部分，比如在微信羣裏交作業，用APP上網課，用視頻和家人聊天，還有玩遊戲、刷視頻、看動畫片，一切都顯得再正常不過了。

但是，最近我看到了一個報道，世界衛生組織發佈嬰幼兒使用電子產品的報告說明，裏面處於健康的考慮，建議2到5歲的孩子每天使用電子產品的時間不超過1小時，2歲以下孩子不要使用電子產品。

如果按照這個標準來看，其實很多孩子的使用量都是“超標”了，這需要引起我們家長的注意，特別是很多多動症患兒更需要警惕。

很多人或許疑惑，電子產品時間的增加會導致多動症嗎？

畢竟，多動症的症狀包括無法集中注意力，活動過度以及容易分心等。但是對於許多父母來說，這些症狀在孩子使用電子產品時都不明顯。

我現在該如何處理？

現在國際醫學界對電子產品和多動症之間，還沒有發現確切聯繫的證據。

儘管如此，研究表明，看電視、玩手機會增加兒童的一般注意力問題（這一點很重要）。儘管ADHD涉及大腦基礎結構，但ADHD症狀表現的方式往往和環境因素密不可分。

這意味着，儘管很多多動症發現大腦結構有問題，但根據不同的環境因素，它可能會變得更糟，也可能不那麼糟。

雖然視頻遊戲和其他屏幕時間活動可能會帶來一些好處，但科學表明，太多的電子屏幕時間主要影響我們的專注能力。

此外，研究發現，平均每天有超過2個小時的放映時間的孩子傾向於發生更多的情緒爆發和其他心理障礙。這項研究不僅適用於多動症兒童，而且適用於一般兒童。

這僅意味着對於患有多動症的孩子來說，結果可能會更糟。

電子產品使用過多有什麼危險？

不管電子產品和ADHD之間有什麼聯繫，確定太多的屏幕時間肯定都不是一件好事。畢竟，人類存在的時間比電子屏幕存在的時間長得多。簡而言之，我們的身體並不是每天都在看屏幕。

無論我們做什麼，我們的身體和大腦都會發展並適應環境中的刺激。我們的飲食，我們的活動方式以及持續多長時間，我們閱讀和思考的所有內容都會隨着時間的推移影響我們的發展。

適度是關鍵

儘管我們承認電子產品可以像生活中的大多數事物一樣，爲我們的生活提供一些好處，但需要適度使用它們。

你需要明確告訴孩子，玩電子產品的時間，可以選擇多少時間取決於許多因素。但是，建立限制的一部分涉及判斷使用電子產品的內容，如果你的孩子在手機上觀看教育節目，這比玩沒有目標的手機遊戲要好得多。

通常，孩子越小，他們應該擁有的總體電子產品時間就越少。對於2歲以下的孩子，不建議玩電子產品。

對於2到5歲的孩子，你可能會考慮每天最多使用一個小時的電子產品。年齡較大的孩子，可以根據電子產品時間如何影響他們的身體和情感來調整限制。

提供替代方案

最後，如果你取消了一項活動，則需要用其他東西代替它。

在開始要求關閉電子產品之前，請確保你計劃了一些活動作爲替代方案。這些活動的最佳選擇應該包括你可以與孩子一起做的事情。可能包括家庭遊戲、一起做拼圖、閱讀或演講。

此外，你可以計劃在房子外進行更多的活動，以使你的孩子遠離在房間裏度過的時光。

寫在最後

最終，你不應該將電子產品看成一無是處。就像生活中的大多數事情一樣，電子產品既有積極因素也有消極因素。

而且，就像生活中的大多數事情一樣，你只需要最好地學習如何平衡那些積極和消極的方面，以獲得最佳結果。

找到合適的平衡點很大程度上取決於你所採用的方法。爲了使你的孩子不會自動求助於電子產品，我們建議你爲他們制定每日例程。

作爲他們日常工作的一部分，你可以準確地計劃他們在一天中需要做的事情。這樣一來，他們玩手機或電腦的時間就不會太多。

此外，儘可能鼓勵你的孩子早起鍛鍊。即使他們剛開始不習慣，他們也會慢慢適應，並會變得活躍起來，此外，行動起來也會限制他們在屏幕前的時間。