別讓營養不良影響男性生育
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很多人不知道營養不良也會影響男性的生育能力,這是因爲營養不良尤其是維生素和微量元素的缺乏,會造成精子發生的障礙。所以不育男性適當補充一些維生素和微量元素是很有必要的。
在與生殖有關的營養成分中,以膽固醇、精氨酸和鋅最爲密切。膽固醇是合成性激素的重要原料,在動物內臟中含量最高,適量地進食肝、腎、腸等內臟,既可調配膳食口味,又可增加性激素的原料。
精氨酸是製造精子的原料,含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等,含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。
鋅缺乏會使睾丸萎縮,性功能減退,含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。
要保持食物營養平衡,平時要養成不偏食的習慣,一旦發現某方面不足,要適時注意補充。
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