分娩運動對孕婦有哪些好處
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運動對人體有益,當然對孕期的女性同樣受用。很多孕婦認識到自然分娩的益處都紛紛選擇順產,爲了順產的順利,越來越多的孕婦選擇分娩運動。那麼如何運動有助於自然分娩呢?分娩對孕婦有哪些益處?如果從孕期就開始進行有助於分娩的運動訓練,不僅可以幫孕婦在分娩時順利地生出寶貝,而且還有健身作用,有利於媽媽身體各個部位產後恢復。
分娩運動益處多多,那麼先來看看分娩運動的幾種方式,按針對哪方面爲達到何種效果主要分爲以下4種:
1、增強肩臂肌肉力量的運動
2、增強腰背肌肉力量的運動
3、增強骨盆肌肉力量的運動
4、增強臀腿肌肉力量的運動
以上是有助於自然分娩的4種運動。這些運動可以從懷孕中期開始進行,持續到32-35周,在運動過程中要注意用力,避免過於激烈,爲預防由於操作不當引起的意外,最好在醫生指導下進行練習。
做了這麼多的準備工作,分娩運動對孕婦有哪些益處呢?從孕婦的角度來看,分娩運動有3大益處。
1、促進孕婦血液循環,增加心肺吸氧量,調節神經系統功能,從而改善孕期身體容易疲勞的狀況。
2、分娩過程有重要作用肌肉的力量,如盆底、腹背部肌,幫助放鬆骨盆關節,爲順利分娩打基礎。
3、有助於產婦在分娩後迅速恢復身體各部位,如保持腹肌彈性,防止皮膚鬆弛。
分娩運動不但對孕婦有利,對於寶寶也有積極地作用。爲了順利生產寶寶,減輕生產過程的痛苦,孕期的你不如試試。
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