如何改變性格
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我相信在日常生活中,很多朋友都覺得自己脾氣很壞,脾氣暴躁,一點小事就會惹惱自己。
我相信在日常生活中,很多朋友都覺得自己脾氣很壞,脾氣暴躁,一點小事就會惹惱自己。這個性格其實對自己身體也不好。 怎樣改變性格呢? 接下來一起往下看。
怎樣改變性格
情境轉移法,當我們處理憤怒時,一般有五種方式。有的人會把怨氣發泄回去,不向別人發泄,選擇生悶氣;有些人會懲罰自己,把憤怒發泄在自己身上;有的人會在沒有自己意識的情況下報復發泄;也有發脾氣的;最後一個是分心。這其中,轉移注意力是最積極的方法,當你的怒氣上升的時候,冒犯你的人就會意識到連呼吸都是錯的。這個時候,請試着離開這個環境,和你說話的夥伴一起聊聊天,散步。
理智控制法,自己生氣的時候,有意識地讓理性先行,給自己心理暗示,不要生氣。請持續一分鐘,然後持續兩分鐘。最後持續的時間越來越長。最後你自己意識到,堅持這麼久,似乎生氣也沒必要一點。
目標昇華法,憤怒使人非常可怕,說髒話會害人害己。所以,在生活中我們要培養遠大的生活目標,不要爲眼前的小事生氣。 讓更多的自己從大局着想,長遠着眼。這樣可以讓自己變得更好,不爲小事生氣。
改變你的思考模式,如果覺得自己不好意思保守,就以這個想法爲支點。爲什麼不去星期五的派對? ……是的。你沒有理由。 不再給自己貼標籤,世界就會爲你敞開。你在不斷地變化,如果你覺得自己是怪人,你可能會發現自己有這個特性。但是,如果意識到你一直在發展和變化,促進成長的機會就有可能被打開。不要繼續同樣的標籤。不要以爲世界上只有黑和白,權力並不邪惡,教科書有其用途。當你意識到你對事物的“個人觀點”鑄造了你這個人,你就會看到更多的可能性,所以你可以做出更多的行動選擇。
以上是如何改變自己性格的幾種方法,總是生氣很傷心哦。生活中,如果有意識地察覺自己的心情,覺得憤怒正在接近,請思考上述幾個方法。 樣的話,就能抑制感情。
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