孕婦吃鈣片的作用
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懷孕期間需要補充很多的東西,但是具體怎麼補充對於很多新手媽媽來說並不是很瞭解,今天就來介紹一下孕婦需要吃鈣片嗎的問題?
孕婦需要吃鈣片嗎
補鈣的原則是缺了纔要補,不缺不需要補充,但是對於孕婦來說因爲身體本身比較虛弱,懷孕過程中寶寶的生長髮育也離不開鈣元素,對於鈣的需求量增加,所以孕婦是需要補鈣的。
現在鈣的形式有很多,液體鈣,鈣片等,對於孕婦可以哪些方式來補充比較好呢?
少量多次的補鈣,人體吸收鈣元素本身比較慢,但是一次也不能吃太多,孕婦可以選擇少量多次的補充方式,每天分兩次或者三次口服;還可以選擇喝牛奶,每天500ml的牛奶分2-3次來喝,比一次都喝光補充的效果要好很多。
飯後或者睡前補鈣效果好,白天補鈣可以選擇飯後兩餐之間,補鈣之後可以出去曬曬太陽,有助於鈣元素的吸收;晚上臨睡之前把鈣片吃了效果也很好。
骨頭湯效果沒有想的好,很多女性在懷孕期間選擇喝骨頭湯,說補鈣效果好,其實湯中的含鈣量僅20毫克左右,遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要,而且,肉骨頭湯中脂肪量很高,不宜過多用來補鈣。
補鈣的同時要補充維生素D,維生素D是鈣吸收的載體,只有維生素D的作用下能被骨骼更好的吸收,所以在補鈣的同時要搭配維生素D。
不是鈣片吃的越多越好的,孕婦如果補鈣太多會造成身體負擔,導致便祕,所以不是補鈣越多越好的。
飲食補鈣是一部分,鈣片也可以適當選擇,畢竟飲食每天都是單一的補鈣食品,所以可以增加一些鈣片來補充,保證每天鈣元素的吸收量。
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