怎麼預防寶寶脹氣
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寶寶肚子脹氣會影響到寶寶的營養吸收,運動和良好的生活習慣可以讓預防寶寶肚子脹氣,制定一個預防脹氣的全天功課表吧。
一般來說,正常人的腸道里每天都會產生大約7~10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收,只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出。正常人這樣的事每天發生10~18次。如果腸道里的氣體太多,或者是通道不那麼順暢,排氣的次數太多或沒有排氣,都會造成異常脹氣。
怎麼預防寶寶脹氣
早晨
清腸:夜間身體排放的廢物都彙集到了腸道,所以每天最好在清晨排空,輕鬆開始每一天。
晨練:慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液循環,喚起胃腸道功能。
早餐:吃點食物再喝牛奶,以免牛奶最先進到腸道,消化不良而產氣。
上午
中午
洗把臉,動動肩,減輕疲勞再吃飯。
午飯:吃慢一點,不要太飽。
迴避以往經驗裏的產氣食物,甜點心、碳酸飲料都要避免,尤其是用吸管喝飲料。
餐後散步:不要趴着午睡,以免壓迫胃腸道產生脹氣。
晚上
晚餐最好在睡前4小時以上,少吃一些。因爲人們睡眠時胃腸蠕動慢,如果還有沒有消化的食物,就容易造成腸胃負擔,產生腹脹。
睡前的腸胃保養:身體平躺,手腳自然伸直,吸氣,右腿屈膝,雙手環抱小腿,儘量將大腿貼近腹部,感覺右腿把肚子裏的氣體都擠了出來。呼氣時放下右腿。換左腿。重複3至5次。
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