寶寶吃什麼好 五彩南瓜米飯配上口味清淡的冬瓜湯,美味營養!
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適合月齡:1歲以上
操作難易程度:小白級
食材用料:
南瓜飯:米飯,小南瓜,雞蛋,瑤柱,木耳(瑤柱木耳泡發好),紅黃綠彩椒,胡蘿蔔(切小丁)
石斛冬瓜瘦肉湯:石斛少許,冬瓜少許,瘦肉少許
溫馨提示:可以放寶寶喜愛的各種材料。米飯炒前用一個雞蛋攪拌混合一下,這樣炒出的飯粒粒沾滿蛋液顏色金黃
製作步驟
1、蒸南瓜。南瓜碗切蓋挖空裏面的籽。挖空的南瓜們蓋蓋子上氣蒸十五分鐘熟了即可。記得蒸兩個哦,另外一個用來裝湯。(籽也不要浪費可以洗乾淨烤箱烤乾來當零食也不錯)
2、炒飯。在南瓜晾涼的時候炒飯。將米飯之外的其他材料放鍋裏炒到八分熟,然後將拌了雞蛋液的米飯放進一起翻炒至熟,就可以裝盤啦。
3、把炒飯和湯分別裝南瓜碗裏,吃飯的時候連同南瓜一起挖來吃滿滿滴幸福感。
4、石斛冬瓜瘦肉湯。可以試試石斛冬瓜來煲瘦肉,所有材料洗淨就可以一起下鍋啦,煲一個小時即可,南瓜碗另蒸熟再盛湯。沒有石斛可以換成其他適合的食材。
媽媽說用這個南瓜當碗覺得好玩,被寶寶要求以後要經常吃南瓜飯,即簡單營養又快手也是達到目的了。最後來一張全家福。
營養師媽媽點評
這款金絲南瓜宴看的讓人垂涎三尺。不論是從營養搭配還是色彩搭配上,都分數滿滿。胡蘿蔔和南瓜富含β-胡蘿蔔素,在體內可以轉換成身體所需維生素A。木耳中的礦物質含量豐富,鐵的含量極高,鈣、鎂含量也非常豐富。如果能夠再配上一份綠葉菜,那就更完美了。
五彩南瓜米飯配上口味清淡的冬瓜湯,使得寶寶更容易吞嚥,也會更有飽腹感。冬瓜湯裝在南瓜中,既可以吸收南瓜淡淡的清甜味,還能讓冬瓜湯看起來更美味可口,促進寶寶的食慾。
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