寶寶春節必備的零食有哪些
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寶寶健康零食都有哪些?嬰幼兒健康零食的挑選標準是什麼?對孩子來說,每年春節最喜歡的兩件事情就是收紅包和吃零食!下面來看看100種健康零食的做法,寶寶春節必備。
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垃圾零食吃太多,對健康無益,還可能導致寶寶腹瀉或積食。
作爲營養師媽媽,我對女兒的零食選擇會比較講究,所以我對零食的要求是營養、好吃、無添加或少添加。不論是自制零食,還是購買零食,一定要控制食用量,寶寶才能在享受美食的同時,又能保護好健康。
健康零食的挑選標準
1、 純天然
2、 能量密度低,營養密度高
3、 無添加劑或少添加劑
五大類健康零食
1新鮮水果
新鮮水果的營養特色是含有豐富的維生素、膳食纖維,還有礦物質等,尤其是維生素C、鉀、鎂、果膠,纖維素等。很多水果都具有護膚美容、緩解便祕,清熱解渴等功效,屬於純天然、無添加劑、營養密度高的健康零食之一,非常合適寶寶們經常食用。水果是我女兒每天必備的零食,過年就更是必不可少了,因爲油膩食物過多,水果可以緩解油膩。
水果推薦:蘋果、獼猴桃、楊桃、香蕉、柑橘、橙子、柚子、櫻桃、青棗、草莓、木瓜等;
食用建議
1、優先推薦當季新鮮水果,最好是輪流換着吃,不要只吃單種水果;
2、中國營養學會針對兒童的水果每日推薦量,6~12月齡寶寶,每日25~100g;13~24月齡的兒童,每日50~150g;2~3歲每日100~200g,4~5歲每日150~25g;
2、根據寶寶咀嚼能力決定水果的吃法,6~7個月寶寶建議以水果泥爲主,或者做成水果奶昔;大些的寶寶直接吃新鮮水果;像現在天氣太冷,甚至可以做成水果湯吃。
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