如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習慣？

寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情，大家都都知道當寶寶發育到一定時期的時候是能夠添加輔食的，大部分的家庭都非常關注寶寶的輔食添加，不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。

寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情，大家都都知道當寶寶發育到一定時期的時候是能夠添加輔食的，大部分的家庭都非常關注寶寶的輔食添加，不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。

1-3歲的寶寶生長速度會減慢，食慾也減弱，所以在給寶寶添加輔食以後一定要讓他養成一個良好的飲食習慣。怎麼樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習慣呢？

1、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。

點點媽想起第一次給點點舔檸檬片的場景了，那會還沒一歲抱着檸檬就不放，一歲以後太酸就不愛啦！

3、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。

4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁裏。

如果媽媽要給寶寶用兒童醬油，你需要知道的是兒童醬油裏面也含有很多鹽，儘量少用。雖然說寶寶1歲以後可以攝入鹽了，但是還是要控制好量，成年人的舌頭和孩子的舌頭敏感度是不同的！

5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。不要過早讓寶寶吃成人飯，還是要有他的專屬食物才能滿足生長所需的營養！

6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。

7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼着他吃。

我們不要當追着餵飯的家長，可以等寶寶餓一點之後再喂他，或者他想吃的時候再吃。媽媽們不要擔心寶寶餓了怎麼辦，寶寶餓了他會用自己的方式告訴你：“媽媽我餓了！”

8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。

都說孩子是複印件，複印件好不好，重要的還是看原件，所以要讓寶寶不吃垃圾食品，首先我們自己就要做好榜樣

10、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因爲同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。

11、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

12、爲了讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。

13、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完了再給一份。

14、要是寶寶拒絕某樣食物，不要逼迫着孩子吃，過一陣子再試試。

15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物，防止寶寶由於厭倦而不肯吃。

16、儘量給他吃全脂食品，在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。

17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。

18、如果他告訴你他餓了，一定要馬上給寶寶吃東西，不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引，於是就不想要吃飯了。

19、慢慢地，媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一點。寶寶胃口小，吃太多會撐。

20、不要給寶寶吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。

21、如果寶寶愛吃奶油，可以給他吃一點點，千萬不能給他吃太多。

22、限制寶寶吃甜食，如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。

23、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些，吸引寶寶的注意。

24、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇自己想吃什麼。

要是想讓寶寶擁有一個良好的飲食習慣，一定要從小就開始培養。