5歲苗小妞快手營養早餐日記(苗媽)
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日復一日的早餐,每天都在爲家人準備;美好滴一天從早餐開始!希望我的早餐給您帶來更多的靈感!
今日早餐內容(2016年9月9日)
主食:蛋液饅頭
配菜:杏鮑菇炒西葫蘆
粥:紫薯米糊
水果:紅心火龍果
其它:奶酪+核桃
營養點評:
紫薯米糊、蛋液饅頭提供了充足的碳水化合物和適量蛋白質,配菜提供了維生素、礦物質等;奶酪提供了豐富的鈣和適量的蛋白質;核桃有健腦益智的功效;紅心火龍果富含花青素,有抗氧化消除自由基的作用;該早餐營養均衡;
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紫薯米糊
我們家喜歡吃的米糊之一,之前也專門寫過米糊篇;簡單、方便、好吃;只要有個豆漿機,輕鬆搞定
做法:
1、一小小的個紫薯、大米、小米共2/3杯,少許燕麥;將紫薯去皮切碎;大米、小米、燕麥洗淨;
2、將所有食材倒入豆漿機,加水至低水位;選擇米糊功能;
3、啓動豆漿機米糊程序;一般等待20分鐘左右即可;
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