孩子這樣吃早餐真的好,父母能做到嗎?
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早餐對於人身體健康來說是非常重要的,根據調查,吃早餐的人比不吃餐的人所患胃病的機率低許多。那麼對於孩子怎樣吃早餐才更加好呢?
1、合理搭配
給孩子準備早餐,有營養是最最重要的標準,先要有營養,早餐要想有營養,必須注意食物種類豐富,搭配合理。用粥、麪包、饅頭、燕麥等食物來作爲基本的早餐食物,同時,可以搭配新鮮水果、牛奶等食物,這樣我們的早餐才能既有營養又能讓孩子吃的飽,精神飽滿的去上學。
還要記住一點就是早餐一定要吃,現在有很大部分人都沒有吃早餐的習慣,平時工作壓力大,或休息不夠,總覺得吃個早餐的時間還不如用來睡覺呢。這是一種非常不好的習慣,家長最好給孩子一個好榜樣,養成吃早餐的好喜歡。
2、吃早餐時間要恰當
吃早餐最適合的時間是在6:30~7:30之間,儘量在15~20分鐘吃完爲宜,不要吃的太快,防止孩子出現消化不良,也不要吃的太慢,養成孩子愛拖拉的壞習慣。如果媽媽怕早上太早起不來,實在不行就在前一天晚上把早餐做成半成品,第二天拿出來熱一下就可以了,這樣也比較節省時間。
3、早餐前先喝杯水
孩子休息一晚上,早晨起來實際上身體是處於缺水的狀態,孩子起牀後先讓他喝杯溫水,不要喝涼水,尤其是冬天,容易造成胃部不適。先喝杯水再吃早餐,可以有效幫助孩子身體腎臟及肝臟的排毒。
4、早餐不要吃過飽,吃的精細是首要
雖然都說早吃飽、午吃好、晚吃少,但是早餐也不要吃的過飽,這樣容易造成孩子腸胃的損傷。吃的精細可以有效減輕孩子腸胃的負擔,幫助孩子更好的消化吸收。
孩子吃早餐,除了上述幾點注意事項以外,還要注意早餐千萬不要給孩子吃路邊的早餐。有些家長爲了方便自己,不想做早餐,就給寶寶買路邊早餐來吃,首先路邊早餐的衛生問題我們都不敢保證,讓寶寶吃壞身體就不好了,同時,不能讓孩子從小就養成懶惰的習慣,家長一定要以身作則。
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