暑天幫孩子打開食慾閘門 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
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1.不宜用湯或水送飯
用湯水送飯雖然爽快,但是缺少了咀嚼這道程序,後果是加重了胃的負擔,一旦出現消化不良,寶寶就更什麼都不想吃了。
2.不宜貪食冷飲
在炎熱的夏季吃冷飲的確舒服,您一定有切身的體會。
但是寶寶若吃多了,胃黏膜在低溫刺激下容易缺血,也容易出現消化不良
3.不宜貪飲“軟飲料”
如果總讓糖隨着水攝入體內,寶寶還沒吃飯就先喝飽了,又怎能正正經經吃飯呢
三個招
雖說夏天葷菜油膩,會讓寶寶沒有食慾。可是因爲夏天寶寶出汗多,鋅也丟得多,所以還得靠魚、蝦、肉、雞等來給寶寶補充鋅。怎麼使葷菜吃起來爽口一些呢?這裏可以給您提供一些烹調妙招——滑炒、醋溜和釀菜。
滑炒
要點:主料上漿;溫油;主、輔料分開烹製;最後勾芡。
將雞、魚、蝦等主料,用雞蛋清、溼澱粉上漿,用手抓勻,再加上調料,如鹽、料酒、味精等。用溫油將主料“滑開”,等色發白、伸展開,即撈出備用。另起鍋,煸炒蔥薑末和蔬菜;菜熟,加入主料,勾芡、起鍋。芙蓉雞片、芙蓉魚片即滑炒菜餚。
醋溜
要點:調料中有醋和糖;主料與滑炒同,先上漿、溫油滑開;最後加的芡汁多且較濃。加醋不僅可以殺菌,還可開胃。這類菜,如醋溜雞丁等。
特點:酸甜適口。
釀菜
選紅、黃、綠三色甜椒,去蒂去籽後把主料填入椒內當餡,給肉餡穿上“外衣”,蒸熟即可。
特點:寶寶不僅吃着新鮮,而且味道也清淡。推薦專輯:嬰兒暑熱症食療
三件寶
西瓜翠皮
西瓜,先吃瓤,後吃皮。把西瓜皮去掉最外面的硬皮,即得西瓜翠衣。將翠衣切片,開水焯過,瀝水。熱油,放入蔥薑末炒香,放少許水、鹽、糖,加入翠衣,勾薄芡,淋香油出鍋。
鮮荷葉
荷葉冬瓜湯:新鮮荷葉撕碎;冬瓜去皮、籽,切片,與荷葉同煮。湯成,去掉荷葉,加少許鹽即可。
荷葉粥:煮米做粥,快爛時將洗淨後的鮮荷葉蓋在粥上,用文火煮片刻,待粥熟呈淡綠色後攪勻,即可。
特點:鮮荷葉入饌,不僅荷香盈齒,而且是清熱解暑的“良藥”。
富水蔬菜——黃瓜
黃瓜的皮、瓤、籽、汁等都有營養。很多人爲了口感更脆,一般先醃棄汁,其實非常可惜。最好的方法是少放鹽,適當加醋、加糖,不要棄汁。
特點:在食療中,黃瓜屬涼性食物,可解暑開胃。
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