夏季缺鋅頻發,原來危害這麼大?
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缺鋅會導致寶寶營養失衡、生長髮育緩慢、免疫力低,嚴重者甚至出現智力低下。夏季,缺鋅的寶寶高達60%以上,家長們需要引起重視了。
一到夏天,很多家長特別納悶,寶寶吃什麼都沒有胃口,免疫力低,出汗後就容易感冒發燒。遇到這樣的情況,家長們,你家寶貝可能缺鋅了!
鋅,是人體必需的微量元素之一,被譽爲“生命之花”和“智力之源”,在人體生長髮育、免疫、內分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用。
夏季,寶寶缺鋅頻率高的原因:
1、寶寶生長髮育過程中會消耗鋅元素,如果體內存儲不足,加上夏季食慾不振,從飲食中攝入鋅的含量減少,會造成鋅元素的大量缺乏。
2、夏季炎熱,寶寶出汗多,鋅元素會隨汗液、尿液排出體外。
3、夏季寶寶易感染腸道疾病,出現拉肚子,也會造成鋅元素的丟失。
4、素食寶寶容易缺鋅,動物性食物中富含鋅元素更多。
寶寶缺鋅有哪些症狀:
1、異食癖、厭食、偏食、挑食,沒有飢餓感,不主動進食
2、易患口腔潰瘍,長地圖舌
3、生長髮育緩慢,身材矮小,瘦弱
4、免疫力降低,容易感冒、腹瀉
5、智力發育落後
夏季,如何給寶寶補鋅:
1、從食物中攝取補充,含鋅量較高的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品等,其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入,否則寶寶容易鋅元素攝入不足。
2、補鋅製劑補充,嬰童店有銷售補鋅製劑,這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時需要結合說明書,明確每天攝入量,避免寶寶當糖吃個不停。
【寶寶每天需要多少鋅】
數據來源於《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》
年齡
鋅(毫克 / 天)
0—6個月
2mg
6個月—1歲
3.5mg
1歲—4歲
4mg
4歲—7歲
5.5mg
7歲—11歲
7mg
【常見食物的含鋅量】
家長們平時注意合理寶寶膳食,培養良好的飲食習慣,多吃富含鋅的食物。微量元素的補充,預防大於治。
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