多囊卵巢你除了治療能做什麼
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治療多囊困難嗎?多囊卵巢你除了治療還能做什麼?對於多囊備孕的女性應該都知道,身邊也越來越多的女性朋友反應有多囊這一疾病。
大多數朋友可以說是聽到“多囊”而色變,甚至有的去網上一搜,越看越嚇自己一大跳,只要出現痤瘡、多毛都會把自己跟多囊畫上了等號。
治療多囊首先你要了解它
首先了解一下什麼叫多囊,多囊即多囊卵巢綜合徵,是育齡期女性常見的內分泌紊亂性疾病,多發生在20-40歲,主要表現爲月經異常,多毛,不孕,肥胖,卵巢增大等一些症狀。
所以如果你剛好是多囊,肯定要比別人付出更多的努力才行了,比如好好控制胰島素,加強運動來控制體重。
“邁開腿”的益處
體重降低5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵,改善月經絮亂,月經趨於規律,有排卵的月經可使內膜癌的風險下降;抑制高雄激素導致的痤瘡和多毛;降低胰島素水平,減少糖尿病風險和心血管病風險。
有氧運動推薦
跳繩:傳說跳繩是運動一小時消耗熱量最高的運動哦,以較快的速度跳繩,五分鐘的效率約等於慢跑半公里,而且還沒有跑步那麼累。
慢跑:跑步過程中大腦的供血、供氧量可以提升20%,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加,慢跑可以緩解緊張和焦慮,令人心情愉悅。
快走:快走作爲最好操作、最易堅持的明星級運動項目,唯一的缺點就是減重慢了。
游泳:游泳是一項非常好的運動,可以保護膝蓋,並且消耗熱量很高。我相信大部分跟我遇到的情況是一樣的:並不會游泳。
自行車:騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同,騎自行車還可以瘦身,是週期性的有氧運動,熱量消耗較多,對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。
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