"經期十二條禁令，快看看你犯了幾條?"

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女性每個月都有那麼幾天不舒服，而且在這個期間脾氣暴躁，你知道女性在月經期有哪些不能做的嗎？經期十二條禁令，快看看你犯了幾條?

月經既是女性的好朋友，也是各種婦科疾病的幕後黑手，因此在月經期做好護理是預防婦科疾病的重要手段。雖然許多女性都知道月經不宜吃生冷的食物、不宜劇烈運動、不宜拔牙，但這並不是全部，來看看你還遺漏了哪些重要事情?

不宜捶打腰背

例假期間盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰痠、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便祕等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

另外女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。所以女性在例假期腰痠背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

不宜慷慨高歌

在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發生變化外，聲帶也發生了變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。

不宜多吃食鹽

有的女性平時有吃鹹的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。因爲食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現：要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。因此有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

不宜貿然拔牙

因爲女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染。所以女性拔牙(或手術)應避開月經期，而且拔牙最佳時間是：在月經過後5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全出血少，而且不易感染，其他併發症也少，有利傷口早愈。

不宜多喝茶水

茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統，使這些症狀進一步加重，給身心健康帶來危害。所以經期女性還是以飲溫開水爲宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

不宜穿緊身褲

月經期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰脣有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部溼氣蒸發，加上經期血的污染，更給細菌繁殖創造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。所以經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。

不宜吃油炸食品

經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。所以經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

不宜飲酒

醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

不宜吃酸辣食物

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食；辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更爲加重。因此月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化爲主。

不宜吃生冷食物

有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。因爲月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。因此即使在酷暑盛夏季節，月經期也應以溫熱爲宜，不能吃冰淇凌及其它冷飲。

不宜性生活

月經期間子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口且宮口開放；同時在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如果這個時期過性生活，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重後果。因此經期夫妻間一定要剋制自己的性慾，杜絕進行性生活。

不宜劇烈運動

月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。因此身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛鍊，以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。