你做好懷孕的準備工作了嗎?
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你準備好備孕了嗎?孕育健康的生命是一項神聖的職責,對於很多女性來說,做媽媽是一輩子最幸福的事情。那麼,你做好懷孕的準備了嗎?
現在年輕的準爸媽,每日生活壓力很大,飲食不規律,長期不運動,對懷孕是極爲不利的。
有計劃的妊娠,即是對女性自身負責,也是對寶寶的負責。所以,備孕就顯得格外重要!
健康飲食
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品,爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。
每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。
要告別菸酒和藥物,同時要拒絕咖啡因,因爲攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收,增加胎死宮內的風險。
健康作息
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精子的活力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質。
每天保證足夠且規律的睡眠,配合適度合理的運動,控制體重,讓自己有一個輕鬆的心情,這些雖然聽着不痛不癢,但對備孕的作用是潛移默化的。
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常,及時治療和避免潛在問題。以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。醫生可能會進行這些類型的檢查:
1、普通體格檢查:心、肺、乳房、甲狀腺和腹部等;
2、婦科檢查:骨盆檢查、宮頸塗片;
3、實驗室檢查:傳染性疾病(風疹、肝炎、HIV、梅毒),遺傳相關檢測(基因檢測等);
4、牙科檢查,牙齦和牙齒的疾病會對妊娠帶來負面影響;
5、男性的精液常規檢查、泌尿系統檢查。
補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用。如果缺乏葉酸,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。一般來說,女性在懷孕前3個月就應該開始補充葉酸。
通常攝入葉酸的途徑有2個:一是從日常飲食中攝取葉酸;二是服用專門的葉酸補充劑。
孕育一個健康的寶寶,需要準爸爸準媽媽的共同努力,雖然過程比較辛苦,但是結果卻是最令人幸福的。各位準爸爸準媽媽們,加油吧!
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