女性經前期綜合徵的症狀
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女性經前期綜合徵的症狀有哪些?女性大姨媽前貌似脾氣有點暴躁,心情不穩定,小編作爲一名女性深深體會到每次來姨媽的痛苦。
女生在每個月都有那麼幾天表現很反常,不僅會因爲小事就異常煩躁,同時還會減少日常的外出活動,平時喜歡吃的冷飲也會在這幾天拒絕。如果你身邊的女性有這幾表現,那麼她就是來大姨媽了,這個時候要特別關照,不要去吐槽她們這是做作!
經研究發現,女生在月經來臨前,身體就已經發出信號,無論在身體上、精神上還是行爲上都會發生一些變化,用官方語言表述就是“經前期綜合徵”。在身體上,女性會感覺到腰痠背痛、乳房脹痛等現象,更可怕的是體重還會增加。在精神上的信號最爲明顯,大多數女性在經期前會情緒起伏變化大,比如敏感、焦慮、易怒等現象,其中易怒表現最爲明顯。在行爲上,體現出來的是注意力難以集中,工作效率降低等。
而爲什麼經期來臨前的女性普遍具有這些變化呢?根據大數據研究顯示,這很有可能與以下3種因素有關。
1.精神因素
如果女性在月經來臨之前,遇到不愉快的事情就容易影響心情,導致難以排解這些負能量,常常悶悶不樂,而這些負面情緒累積就會變得易暴躁,經前期綜合徵就會表現出來。若無法及時調節個人情緒,其他各種不良情緒也會隨之來臨。
2.體內激素失衡
女性體內的雌激素對女性有重要作用,它的分泌能促進輸卵管、子宮等女性特有器官的發育,使得經期週期正常。孕激素的作用促進女性體內水分的排泄,也需要保持它正常的敏感性。經期來臨前,如果雌性激素水平增高,孕激素水平降低,也會導致經前期綜合徵的出現。
3.維生素B6的攝入量不足
維生素B6能夠有效促進體內雌激素的清除功能,幫助女性緩和不良的情緒,具有安神的作用。一般來說,只要注意營養攝取,不要挑食、偏食,補充相應的維生素B6,就可以保持心情愉悅了。
那麼女性如何才能平和度過每月的敏感時期呢?自己不僅要學會自我心理調節,合理安排飲食,也需要男同胞們細心呵護,儘量不要去招惹她們。即便是她們對你發脾氣了,一定要諒解,不要過多計較。要想緩解她們的激動情緒,除了多喝水,男性不妨再試試以下的方式:
1.多吃紅肉。有的女性不太注意身體的保養,經期就會出現其他紊亂,如:月經量偏少、痛經嚴重等反應。如果是月經量偏少,可能是因爲貧血,所以需要多吃補鐵的食物,否則體內的營養素就得不到充分的氧化。而紅肉中含有豐富的血紅素鐵,每天都在失血的月經階段,吃點紅肉非常有必要,經期血量多了,那麼自己的氣色也會好很多。
2.多吃新鮮蔬果。將蔬果製作成精美的食物,不僅可以轉移她們的注意力,讓她感受到你的關懷,還可以幫她們補充身體的維生素和礦物質,增加抵抗力。
3.準備好暖寶寶。這些溫暖的物件可以有效幫她們舒展肌肉,促進局部血液循環,這樣做可以很好的幫助緩解肌肉,溫度升高可以很好的促進局部循環。
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