懷孕前請改掉這四個不良習慣
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專家提醒,在備孕期間,夫妻雙方養成健康的備孕習慣很重要,對於一些不利於健康受孕的不良習慣,備孕夫妻們一定要儘早改掉,比如以下這四個不良習慣:
不良習慣一:睡眠不足或不按時睡覺
孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
懷孕前請改掉這四個不良習慣
措施:健康的生活方式應從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應保證7-8小時,入睡時間以晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半爲佳,這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。
不良習慣二:睡眠時門窗緊閉
在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。
措施:時應該留一些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。不過,要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調。
不良習慣三:長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡
洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收,進入血液循環系統危害很大。
措施:一次洗澡時間不宜超過15分鐘,水溫不宜超過42攝氏度,以免懷孕後影響胎兒正常的發育。
不良習慣四:使用美白化妝品
很多女性在懷孕期間繼續使用美白、祛斑類的化妝品。專家指出,美白效果越好的化妝品,通常含鉛量越高。而準媽媽體內含鉛量過多,容易造成寶寶多動、智力底下、貧血等。
措施:懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。
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