女性孕前應該補什麼,孕前不能吃的食物有哪些?
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孕前的飲食對備孕期的女性來說是非常重要的,一般在孕前都會對身體進補,科學進補就是要做到營養均衡,而不是說吃最貴的,那麼,孕前到底要如何科學進補,該補充哪些什麼食物纔好呢?下面,家有好baby小編就爲大家整理一下這個問題,一起來看吧!
孕前到底應該補什麼?
1、補鈣
現在,多數女性在懷孕後都會進行補鈣,其實,在孕前就應該開始補鈣了,但是很多備孕女性還沒有這種意識。鈣質被人體吸收並沒有大家想象的那麼快,以爲吃了鈣馬上就被人體吸收,這是不可能的。鈣質真正被人體吸收是需要一定時間的,所以,如果想通過母體補鈣來作用於胎兒,必須要在孕前一段時間就開始補鈣。胎兒在母體中骨骼及牙齒的發展都離不開鈣,如果補鈣不及時胎兒缺鈣,可能會對胎兒甚至母體造成一定的傷害。
含鈣質豐富的食物有豆製品、海帶、木耳、蝦仁、牛奶、帶魚等,除了食物補鈣,一般還需要每天補充200-300mg的鈣劑,但是由於孕婦個體差異,還是最好要去醫院做詳細檢查後再遵循醫生的建議。
2、補葉酸
如果孕婦體內缺乏葉酸,可能會生下具有先天性疾病的寶寶,像兔脣就是很常見的缺乏葉酸的後果,所以最好在孕前三個月就開始着手補充葉酸。缺乏葉酸不僅對寶寶有影響,對孕婦同樣有危害,可能會使孕婦患有妊娠高血壓、貧血症等疾病。
一般綠葉蔬菜中的葉酸含量是比較高的,比如菠菜、蘆筍,同時動物內臟中也含有葉酸,比如鴨肝,豬腰等。除了食物補充,也是需要進行藥物補充的,需要注意的是,長期的大劑量補充葉酸會對身體帶來一定的負面影響,所以吃多少劑量還是建議大家諮詢醫生。
3、補鋅
一般胎兒的腦部發育是比較快的,發育開始的也比較早,因此需要在孕前開始進補,一般補鋅的食物有:牡蠣、豬肝、精瘦肉、核桃等。
4、補鐵
如果孕婦缺鐵會導致缺鐵性貧血,出現頭暈、食慾不振,心慌等症狀,如果再加上孕期的反應,會是非常難受的,因此在孕前就需要進行鐵質的補充。一般補鐵的食物有:雞蛋、豬肝、豬血、黑木耳等。
5、補蛋白質及其他維生素和微量元素
除了上述的幾種物質需要在孕前就開始補充外,還要補充蛋白質、維生素及其他微量元素,需要營養均衡攝入,才能將自己的身體調整到最佳的狀態,爲懷一個健康寶寶打下一個堅實的基礎。
孕前最好不要吃什麼?
1、忌辛辣刺激食物
孕前一定要忌食辛辣刺激食物,尤其是麻辣燙、川菜等。因爲這些食物的攝入可能會導致腸胃功能混亂,從而出現排便困難的現象,嚴重的這種症狀可能會持續到孕期。
2、忌含酒精成分的飲品
孕前忌飲用含酒精的飲品,比如紅酒、白酒、伏特加等。這些飲品會對胎兒的智力發育及心臟功能的發展造成很大的傷害,因此戒酒是必須的。
3、忌高糖高鹽食物
孕前還需要忌食含高糖高鹽的食物,比如鹹肉、香腸、罐頭等。這些食物可能會導致人體代謝功能出現紊亂,從而引起妊娠高血壓及糖尿病等疾病。
4、忌咖啡因成分的食物
孕前要忌食含有咖啡因成分的食物,比如可樂、咖啡、茶等。這些食物會影響受孕及卵子的質量,提高先兆流產的可能性。
以上內容就是家有好baby小編爲大家整理的關於孕前應該補充哪些食材,以及孕前最好不要吃的食物,希望能幫到大家。
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