孕前消化不良者的飲食原則
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消化不良對所有人來說並不陌生,特別對於生活壓力大的上班一族,更容易出現消化不良,在這裏,親親寶貝小編的提醒各位的是,如果你準備懷孕了,請先解決好消化不良的問題,這樣纔會有利於孕前的營養所需,下面,我們就一起來看看,孕前消化不良者的飲食原則。
孕前消化不良者的飲食原則
飯前飯後要躺下來休息10~20分鐘。最好採取少量多餐的方式,一天分4~5次,同時餐前按摩臉頰,可達到收斂效果。
拍臉按摩法要挺胸擡臉,把雙手從肩處舉高,用右手拍右頰、左手拍左頰,到眼睛的邊緣爲止。利用雙臂,從下方對着上方左右輪流強力地拍打。如此,能消除眼皮的浮腫,臉頰收斂也能消除手和頷的鬆弛,並能提高上述的作用。
儘量避免拿太重的東西或長時間地站立,飯後要充分休息,一次喝水約100毫升,不要攝取過多。
① 有效的食物
煮菜、湯類:肉、魚、貝類、蛋、蔬菜。
內臟:肝臟、牛肚、雞肫、舌類、雞皮和其他皮類、雞骨。
油膩的食物:炸的食物、油炒的食物、奶油和其他動物性脂肪。
甜食:點心類要於飯後吃。
辣的食物:辣椒、胡椒、山芥葉、咖喱、蔥類、紅蘿蔔等。
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