坐月子:這種“坐法”才科學,比老理兒重要!
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傳統觀念認爲,產婦月子裏要忌水、忌風、忌動。所以總有產婦伏天也不敢開空調、洗澡,甚至在屋裏也戴着帽子捂着頭,每年因坐月子中暑送來就診的不在少數。
傳統觀念認爲,產婦月子裏要忌水、忌風、忌動。所以總有產婦伏天也不敢開空調、洗澡,甚至在屋裏也戴着帽子捂着頭,每年因坐月子中暑送來就診的不在少數。天熱坐月子會有些禁忌,但更該講科學。
不清潔易感染。部分人堅持月子裏不刷牙、不洗頭、不洗澡,這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。尤其是大熱天,減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。
不刷牙會導致牙齦紅腫、出血,造成牙齦炎等口腔感染,所以產婦應每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩後幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡,如不及時清潔,很可能造成產褥感染。清洗會陰是預防產褥期感染最簡單有效的辦法,應每天用溫水清洗,但不建議使用護理液。
產婦可根據身體和衛生狀況適時洗頭、洗澡,產後42天內以淋浴爲宜,水溫、浴室溫度適宜,洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮,避免着涼。建議待惡露排淨,產後42天到醫院複查,確認會陰等部位傷口癒合良好後再進行盆浴。
不通風易中暑。產婦產後抵抗力下降,對高溫耐受力差,一味地悶着、捂着會導致皮疹、中暑,甚至造成熱射病。天熱坐月子,一定要保證室內空氣流通,室溫保持在25℃左右,溼度控制在50%~60%。每天開窗通風1~2次,每次至少30分鐘,可合理使用風扇和空調,但應避免直接吹向產婦和寶寶。
不活動易肥胖。有的產婦終日臥牀休息,缺乏基本的日常活動是導致產後肥胖的重要原因之一。西醫鼓勵順產者早下牀活動,活動應循序漸進,可在室內隨意走動,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹壓增加導致子宮脫垂;還可做產後保健操,練習腹式呼吸、縮肛運動,有利於防止血栓形成,減少產後出血,促進惡露排出,加快子宮恢復到原來的狀態。
忌口多母乳缺營養。傳統月子飲食中,果蔬被視爲“寒涼之物”,坐月子吃了會腹瀉。因此,很多產婦喝滾燙的紅糖水,吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過於單一,不僅會影響產婦康復,還易造成母乳營養不均,特別是缺乏維生素和礦物質,影響母乳餵養的新生兒健康。產婦應適量吃果蔬,在補充營養的同時促進消化、預防便祕。
產後飲食以清淡、易消化爲原則,避免生冷辛辣的食物,從流食慢慢過渡到正常飲食,注意營養均衡,做到葷素、幹稀搭配,可適當增加用餐次數,以5~6次爲宜,少食多餐,有利於胃腸功能恢復,減輕腸胃負擔。若產婦水腫明顯,最初幾天最好飲食少鹽,多喝溫的白開水,適當飲用紅糖水。催奶不能一味靠食補,因爲母乳很大程度上不是吃出來的,而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛,所以新媽媽一定要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。
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