腰痛爲何愛“纏上”新媽媽

產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象，但一般一個月後會逐漸消失，倘若產後新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續時間較長（超過一個月），就有可能是以下十種因素所導致的：

生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話，分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

肌肉鬆弛

由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

溼寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受溼寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。

休息不當

產後還要經常彎腰照料小朋友，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動

產後總是躺或坐在牀上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

過早地穿高跟鞋

使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生痠痛感。

舊患

產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。

凡是屬於上述情況的，應及時就醫，請醫生幫助處理，但做好預防保健工作，可以減輕產後腰痛的發生。

產前產後防腰痛

孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔。孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡單的家務，堅持散步，適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

產後應儘早下地活動；常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲；餵奶時最好躺着，如要坐着喂，可以把一隻腳放在一個腳踏上，最好在膝蓋上放一個枕頭擡高寶寶，以免把身體重心都放在腰部；產後睡覺應仰臥或側睡，注意腰部保暖，避免提重物。