新媽媽帶孩子先護好自己的腰

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母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等，身體負擔很重，腰部壓力尤其大，極易出現問題。鑑於此，日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中，強調了母親帶寶寶時需注意的幾個姿勢。

坐着給寶寶換尿布

很多母親習慣把寶寶放在嬰兒車裏或牀上，自己站着俯身給寶寶換尿布，這個姿勢對腰部壓力很大，建議母親坐在牀邊給寶寶換尿布，減輕腰部負擔。

哺乳時後背要有支撐

母親哺乳時通常採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢，腰部和背部的壓力都不小。所以，最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳，減輕腰部負擔。

給寶寶洗澡，穿輕薄衣服

母親給寶寶洗澡時，需要不停彎腰，使上身負擔重，如穿着厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，則負擔更重。因此，給寶寶洗澡時，母親最好換上輕便透氣的服裝，最好是浴袍之類，方便伸展上肢，減輕上身負擔。

用座椅高的嬰兒車

有些嬰兒車座椅位置低，放寶寶進去時，母親腰身需彎得更低，壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車，抱寶寶時會更輕鬆。另外，有些嬰兒車過於沉重，推起來腰部也更費勁，因此推着此類嬰兒車外出時，應儘量避開碎石路和上坡路，以減輕腰部負擔。

抱寶寶前先蹲下

很多母親抱寶寶時習慣站着俯身一抱而起，這樣對腰部是不小負擔，極易誘發閃腰等問題。所以，抱寶寶時，最好先蹲下來抱住，然後背部用力挺直而起，這樣對腰部負擔較小。

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