如何退奶不縮胸、沒硬塊?
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餵母乳已經夠辛苦了,如果退奶後胸部又變形,肯定讓多數媽媽很崩潰。如何退奶不縮胸,更不會有硬塊殘留,這6招漸進式退奶守則一定要遵守!
告別母乳生活,漸進式退奶最好
有些媽媽會因爲胸部腫脹不適而考慮退奶,但又覺得自然離乳、漸進式退奶太慢也太麻煩,因此想吃藥、打針來迅速達到退奶效果,這兩種快速退奶方式容易產生副作用,如噁心嘔吐、頭暈、鼻塞、便祕、心悸、失眠,還可能讓胸部縮到比原來還要小!
正確的退奶觀念應該要自然而然的漸進式退奶,主要以調整(減少)吸吮的頻率,搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮,才能讓回奶漂亮地功成身退!
退奶的乳房變化
退奶即是乳管產生萎縮的過程,同時殘存在乳管的乳汁,需要被身體慢慢自行吸。原先在乳房中脂肪細胞會因爲退乳的過程,開始再度肥厚起來,去填空乳腺管萎縮後的空間,而乳房的大小會隨着脂肪的填充,慢慢恢復到哺乳前的大小。
母乳的媽媽,退奶時會覺得,寶寶吸完乳房變得不像以前鬆軟,變得較沉;退奶時會覺得擠乳變不好擠、流速較慢,擠完奶沒有鬆軟的感覺。
如何退奶不縮胸?這6招一定要做
第一招:拉長擠奶時間
媽媽可以先規劃退奶時程,可能從平均3小時擠一次奶,拉長爲5小時再擠,接着變成8小時才擠,等同於減少擠奶次數,慢慢遞減後,奶水自然就會變少。
第二招:攝取退奶食材
人蔘、韭菜、麥芽爲常見容易造成退奶的食材,其他還有較爲冷性的蔬菜如:白蘿蔔、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等,或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果,也可能會使奶量減少,但還是視個人體質而定,請媽媽們在哺乳期間要特別注意攝取的食物。
此外還要提醒媽媽,常聽人家說麥芽會退奶,其實是大家搞錯!真正會影響奶量的是大麥芽,兩者原料不同,請務必要吃對!
第三招:減少水分攝取
追奶時要多喝湯湯水水,所以想退奶就可以不用喝那麼多水分了,恢復到哺乳前的攝取量即可,減少奶水的分泌量,自然就會慢慢的退奶!
第四招:捲心菜葉冷敷
退奶的過程中,可能必須忍耐脹奶的疼痛,這時候捲心菜葉就是媽媽們的好幫手,冷敷可以減少陣痛,而且持續冷敷還能使降低乳汁分泌量,是非常好的漸進式退乳工具。
第五招:穿合身的內衣
有些媽媽退奶期間會選擇穿着較緊身的衣服,除了包裹住胸部,壓抑乳汁的分泌量,讓它沒有多餘的空間脹奶,也能降低寶寶看到媽媽的乳房就想喝奶!
第六招:請中醫開退奶處方
很多媽媽會使用生麥芽水退奶,但每個媽媽的體質不同,不是每種偏方都適合每一位媽媽,所以建議可以直接請中醫師針對體質開退奶處方,也比較安全!
退奶還是有硬塊怎處理?
退奶不代表塞奶硬塊也會跟着消失,若沒把淤積在乳房中的硬塊處理掉,久了會造成乳汁吸收不完全,很有可能在以後轉變成組織鈣化,甚至是纖維瘤或乳汁瘤。建議退奶媽媽應將硬塊處理掉,補充卵磷脂乳化過濃的奶水,輕輕將硬塊推開,再將奶水擠出,預防結塊所產生的乳汁囊腫。
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