產後下面“鬆”了怎麼辦?4招幫你“緊”回來
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“哎,當初真應該選擇剖腹產,順產之後下面鬆了好多,老公都有點……”寶媽小玲吐槽到,
的確,陰道鬆弛是很多寶媽在分娩過後都會遇到的問題。給夫妻生活帶來了一絲煩惱。
產後陰道鬆弛與分娩方式有關嗎?
有的媽媽認爲是順產使陰道變得鬆弛,其實不然,
在孕期孕激素增多,會使盆腔肌肉鬆弛和延伸,產道擴張,爲分娩做好產道準備。
而且隨着胎兒的不斷生長,子宮和胎盤的重量增加,會對盆底肌肉造成壓迫,使盆底肌肉張力減退,肌纖維變形……
所以即使進行剖宮產的媽媽,也避免不了鬆弛的現象。
順產下面會更鬆?
順產分娩的確要把陰道撐得很寬鬆,陰道口會增大1-4釐米。
但是醫學研究表明,陰道是一個擴張性很強的筒狀器官,對於大多數產婦來說,一般經過適當的產後鍛鍊和充分的休息,陰道軟組織、肌肉的彈性是能夠回縮的,也就是陰道是可以恢復到以前的水平的。
如何“緊”起來?
產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、臥式鍛鍊,
動作要領:
1、臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。
2、雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直
3、當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回。
3、立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。
4、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
如果你產後真的沒有恢復好,出現了陰道壁膨出、器官脫落,甚至失禁,影響到生活質量了,那麼再去選擇手術也比爲了避免陰道鬆弛去選擇剖腹產強多了,雖然都是挨刀,但剖腹產還會再肚子上留一道疤啊。
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