產後變成大胖紙?草根媽咪教你3招輕鬆甩肉
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爲什麼比人生娃後身材依舊宛如少女,而自己生娃後立馬變大媽?想要產後身材苗條、臉龐美麗,就讓我們一起跟39育兒論壇的智慧媽媽們一起學習一下產後瘦身的實戰經驗吧。
爲什麼楊冪生娃後身材依舊宛如少女,而自己生娃後立馬變大媽?同樣是孕期胖了40斤,爲什麼別人能輕鬆甩肉,自己卻在胖紙的道路上越走越遠?你可以說明星有專門的營養師和健康教練,而自己是一介草根……NO!很多草根媽媽同樣產後身材苗條、臉龐美麗,就讓我們一起跟39育兒論壇的智慧媽媽們一起學習一下產後瘦身的實戰經驗吧。
產後瘦身第一招:喂母乳+步行+騎單車
很多人都會覺得懷孕是女性發胖的原因,其實產後活動太少,靜臥太多,營養過剩,以及產後鬆馳的腹肌彈性不能及時恢復,脂肪最容易堆積在腹部,這也是導致產後肥胖的主要原因。
39育兒網友小寶媽媽(賬號:Isisguo)懷孕之後體重從90多斤飆到140斤,生完孩子之後還有122斤,以前的衣服全部要大兩碼才能穿,於是開始下決心減肥。她的方法簡單而有效,但貴在堅持不懈。
1、堅持餵母乳:小寶媽清楚地知道餵母乳的好處,包括產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快,餵母乳超過8周以上的媽媽,身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快。除了白天之外,每個晚上起來吸奶2次,餵奶1-2次。
2、上班後堅持步行和騎自行車:從居住地到上班地點有一段距離,堅持每天走路大半個小時一天走四次,兩個來回,減肥效果相當明顯,才幾天體重就下降到110斤。之後改成騎車上班,一個月過後體重就下降到100斤,所以小寶媽覺得想要瘦身,運動重要。
產後瘦身第二招:中醫鍼灸減肥
39育兒網友雯雯媽媽(賬號:janie1979)是一名中醫醫生,孕期同樣胖到身材走樣,產後瘦身的方法選擇了與自己專業相關的鍼灸。由於平時工作比較忙,下班又要回家哺乳、帶小孩,她決定利用午休的1個小時來進行她的減肥計劃,目標訂的不是很高,也不求很快見效,只要循序漸進即可,畢竟寶貝的口糧不能斷
鍼灸減肥是通過傳統的中醫鍼灸方法,鍼灸身體相關穴位,達到調整機體代謝功能和內分泌的作用,而最終實現減肥,對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。需要提醒的是,正規的醫療機構是不會給患者開節食餐單的,更不會對患者許諾“一定減多少斤”,醫生只會建議患者注意飲食和營養均衡。
此外,鍼灸療法事實上屬於醫療範圍,因爲施針時必須扎入皮膚,這種侵入性的,並對人體產生創傷的行爲根據法律屬於醫療行爲,而在非醫療條件下,即使發生醫療意外,也是難以得到賠償的,建議想減肥的人去正規醫院及醫療機構接受鍼灸療法。
產後瘦身第三招:餵母乳+做家務
39育兒網友艾瑞斯(賬號:E6707920)懷孕前的體重是100斤,生孩子的時候是130斤,生完120斤,孩子滿月後成了125斤,於是決定下決心減肥。但鑑於寶寶還在喝母乳,沒有節食,而是繼續大吃維持寶寶的營養,但同時加大運動量。
她一方面負責寶寶的吃喝拉撒,一方面家務活全包,打掃衛生、洗衣服、做飯、洗碗樣樣都幹,而且還是搶着幹。在寶寶8個月左右的時候,我的體重開始下降,身材開始慢慢恢復,由原來的120多斤,慢慢變成110多斤,現在是98斤。她的妙招是:堅持母乳餵養,合理搭配飲食,多活動,不要太懶惰,照樣可以跟以前一樣自信、美麗。
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