生完孩子後想要做辣媽要注意的事情有哪些
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一個好的身材對於女性來說是非常重要的,而很多女性在生完孩子後,那些好身材就一去不返了。那麼生完孩子後想要做辣媽要注意的事情有哪些?一起來看看吧。
女人生過孩子,雖然幸福,但照照鏡子還是不敢認自己了,那還是我嗎?
很多寶媽生過寶寶以後,變得肚大腰圓,身材臃腫,很多人就急着要減肥儘快恢復身材,怎麼快速減肥就被重視起來了,諮詢產後如何瘦身的寶媽越來越多了。
要想在坐完月子後不挺着個大肚出來,從剛生完孩子就要抓起,健康新媽媽產後6-8小時即可坐起用餐,24小時可下牀活動,有感染或難產的產婦,可推遲2-3天以後再下牀活動。
想減肥首先要親自哺乳,雖然給寶寶餵奶好處多多,但是仍有很多寶媽覺得給寶寶母乳會讓胸部變形,從而拒絕給寶寶吃母乳。其實單純的給寶寶吃母乳,並不會導致胸部變形,產後胸部變形一般是因爲寶媽對胸部護理不得當造成的。另外,給寶寶吃母乳,不僅有利於寶媽子宮的恢復,還能消耗寶媽體內大量的卡路里,幫助寶媽減肥。所以,產後想盡快恢復身材,一定要堅持給寶寶餵母乳。
根據自己身體恢復的情況,早日下牀運動。
中國傳統坐月子的方式,講究的是“躺”“捂”,也就是說,新手媽媽坐月子的時候最好捂的密不透風,然後躺在牀上靜養一個月。其實這是很不科學的,坐月子的時候,新手媽媽是不能受涼、受寒氣,不過一定要下牀活動。最好月子的前十天多注意休息,十天之後根據自己的身體情況,開始適當活動。不要一直躺在牀上,會讓身體血液流通不暢,反而不利於身體的恢復;而且一直躺着,沒有辦法消耗身體的熱量,只會讓熱量變成脂肪全部堆積在身上,成爲肥肉肉,等出了月子新手媽媽體型會更難恢復。
還切記不要大補,很多寶媽坐月子的時候,家人爲了讓寶媽儘快恢復,乳汁更豐富,就開始大魚大肉給寶媽補。實際上,寶媽產後1-2周,腸胃還在疲憊期,並不能很好的對食物進行消化,這時候給寶媽吃太多油膩的肉食,會給寶媽的消化器官帶來很大的負擔,容易消化不良。而且,大魚大肉的補,會讓孕媽營養過剩,體型變得更加臃腫。因此,月子裏寶媽飲食應該清淡,但必須要有營養。
做完月子以後,還是要堅持母乳餵養,科學飲食,合理鍛鍊,選擇適合自己的鍛鍊方式,比如散步、快走、瑜伽等,還可以在家裏做呼吸運動、舉腿運動、挺腹運動、縮肛運動,或者去康復中心做產後康復訓練,堅持下去體重慢慢就會降下來了。
爲了產後早日恢復你辣媽身材,科學坐月子哈。
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