產後出現月子病的症狀有哪些
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剛剛經歷完分娩的產婦,元氣大傷,此時需要通過坐月子好好調理一下,如果產婦沒有好好坐月子,出產後身體出現了下面幾種表現,當心是被“月子病”纏上了。幸孕姐請教了多位醫生及寶媽,手把手教大家如何緩解和治癒。
三大表現,當心是“月子病”信號
表現1:腰痠背痛、關節痛
妊娠期間,孕媽的身體重心發生了變化,尤其是在妊娠中後期,胎兒發育速度加快,可能會讓孕媽的脊椎、腰椎負擔增加,此外,爲了更好的迎接分娩,方便胎頭的下降,在孕後期,孕媽身體會分泌出一種叫做“鬆弛素”的物質,這會讓媽媽骨盆處的韌帶變鬆,到產後依舊會持續一段時間。
如果寶媽在分娩以後,還經常久臥在牀、沒有適度的腰部肌肉短短,而且平時餵奶、抱娃的姿勢不正確、時間過長,都可能會加劇腰部以及手部關節的疼痛,如果出月子以後依舊存在這種現象,說明就是月子病已經找上門了,需要更多的時間和精力才能痊癒。
如何預防或治療:建議在產後的42天以內,儘量地做骨盆肌或者盆底肌的修復運動,剛開始時可以選擇在牀上簡單地進行俯臥運動、仰臥起坐等,等到體力恢復以後,再去做提肛運動,或者選擇專業的機構進行骨盆肌的修復。這樣能夠有效預防將來寶媽出現腰痠背痛。
至於手部的關節則需要注意在月子期少碰冷水、餵奶、抱孩子的時間不宜過長,其實新生兒多躺可以促進脊椎的發育。
表現2:產後出虛汗
中醫認爲,“產後血虛氣憊,諸病叢生,病則永年畢世,不得平復”,產婦剛剛經歷完分娩,身體的氣血被大量消耗,加之體內的內分泌系統紊亂,體內多餘的水分會以“汗液”的形式通過皮膚的排泄功能排出,就表現爲出汗增多。一般如果月子坐得好,是可以慢慢調節過來的。
可是如果在出月子以後,依舊虛汗不止,而且有頭暈眼花的現象,可能就是身體的氣血依舊沒有恢復,這也算是月子病的其中一種類型,需要及時調養才行
如何預防或治療:核心要素爲實脾疏肝、補血補氣。將脾胃和肝養好了,產婦的胃口也會變好,補氣血的食材也能被更好的吸收。而關於如何補氣血,中醫認爲有兩種方式最爲有效。
食療法:如果是氣虛可以多食用小米、紅棗、牛奶等食物,養脾養胃,幫助身體恢復元氣;如果是血虛,則需要多食用黑木耳、雞蛋、瘦肉、阿膠等補血食物。
運動法:每天保持適度的運動,配合鍼灸、按摩、汗蒸等方式,讓身體的氣血流通順暢,臨睡前還可以堅持用中藥泡腳。
表現3:產後頭疼
產婦在分娩的過程中,失血過多,加之產後惡露淋漓不盡,容易導致身體氣血兩虧,血液也運行不暢,一旦瘀阻腦絡,就容易出現頭疼現象。如果能在月子期間好好調理,是能恢復過來的。
防止,如果在月子期間調養不當,攝入的營養不夠全面加之身體過於勞累,可能就會延緩甚至加重產後頭疼現象,有些產婦還會因此出現頭痛後遺症。
如何預防或治療:首先需要要飲食上面多下功夫,建議多吃一些補血、補氣、清熱、生津、養陰的食物,例如大米粥、枸杞、桂圓、雞蛋等,切忌不要食用花椒、荔枝等容易上火的食物。其次,可以每天用拳頭來回旋轉按摩太陽穴和發跡處,以此緩解頭痛現象。平時還要注意多多休息,學會調節自己的情緒。
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