寶媽們想要遠離抑鬱症該怎麼辦
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這兩年因爲抑鬱症自殺的人數已經非常之多。尤其是產後抑鬱的人羣,現在正在逐漸上升。那麼寶媽們想要遠離抑鬱症該怎麼辦?一起來看看吧。
小陳在懷孕期間,老公工作越來越忙,常常他回來的時候小陳早已沉睡,走的時候小陳還沒醒來。只有第二天看到髒衣筐裏的衣服小陳才知道:原來老公昨晚回來過。這種彷彿“活寡”的日子讓小陳傷心不已,越來越憂鬱。
熬過10個月,小陳順利的生下一個女兒,她知道,公婆肯定失望了。月子期間很少來照看小陳和孩子,只是偶爾送些吃的表示一下。家裏家外都是小陳一個人在顧,對於一個從來沒有養過孩子的女人來說,這真的是一個挺大的磨練。
孩子常常夜裏哭鬧,看着這個小淚人兒,小陳也會莫名難過跟着孩子一起哭。當孩子睡着,望着孩子的小臉,小陳有時候甚至會想:“這要是當初流產了多好哇……”漸漸地孩子夜間哭鬧減少了,但是小陳卻依舊睡不着,總感覺耳朵周圍都是聲音,眼前還有東西在晃。對孩子也越來越沒耐心,好幾次都差點失去理智把孩子摔了。
老公發現小陳的異常,帶她到醫院看醫生,然後知道,小陳是產後抑鬱搞的鬼。這是一種女性在分娩過後因爲身體激素、社會角色、心理、身體等的變化,引發的一種精神障礙型疾病。
很多媽媽在生完孩子後都會有或輕或重的症狀表現,一般在產後6周左右發生,症狀輕的幾個月就會康復轉好,症狀嚴重的持續幾年甚至輕生尋死也是有的。
產後抑鬱的主要症狀有:易怒、焦慮、情緒低沉頹廢、暴飲暴食或者厭食絕食、失眠多夢、極度疲倦感覺自己生病了等。不要小看產後抑鬱,發展惡劣的女性不僅傷害自身健康,對孩子和家人也會懷有惡意,引發悲劇。針對產後抑鬱,媽媽和家人應該做好下面這5件事:
一、保證足夠睡眠養好精神
很多媽媽說孩子出生以後就沒睡過一個整覺,其實並不誇張。媽媽應該在孩子睡着的空隙爭分奪秒休息一會,養好精神才能更好的照顧孩子。而且睡飽了對於改善媽媽焦躁、不安的心情有很大幫助。
二、保持健康心態
養娃是一件很磨練人的事情,難免會有受挫和失敗感。媽媽要保持好心態,調整心情的積極樂觀,相信自己可以做到,困難只是暫時的,會好起來的!
三、向家人朋友求助
媽媽不要獨自承擔壓力,應該學會向家人或朋友表達自己的不適,尋求幫助和開導。學會和別人交朋友,和媽友們常常聊天,分享各自的育兒經,對預防和治癒產後抑鬱都有着重要作用。
四、積極配合治療
情況比較嚴重的媽媽,應該正視自己的問題,積極配合治療,在科學合理的手段下逐漸緩解、治癒病症。不要一味的固執抵抗,這對病情的康復是沒有任何幫助的。
另外,作爲丈夫和準爸爸,應該在孕期和產後多多關心、呵護妻子。很多媽媽產後患抑鬱症都跟老公的冷淡、不關心有着直接關係。
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