產後抑鬱症的緩解及預防
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很多朋友在懷孕前非常的活潑,但是懷孕後及產後卻慢慢變化了,變的越來越沉穩越來越抑鬱起來,其實這可不是一件小事情,這是我們常說的產後抑鬱症,是需要預防及治療的,下面讓我們一起來看一看緩解及預防產後抑鬱症的一些方法。
1.和好朋友談談心:除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流一下育兒生活的感受,會使自己的情緒得到釋懷。
2.家事、育兒不求完美:別給自己太多壓力,並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,爲自己找到好幫手,就能輕鬆很多。
3.向丈夫傾訴心情:丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。
4.外出走走調劑心情:如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!輕鬆地購物或是在家裏附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
獨生女更易患產後抑鬱症
在產房裏經常會有這麼奇怪的一幕:一家人圍着新生兒歡天喜地,唯獨產婦陰沉着臉,要麼發呆,要麼動不動就發脾氣,沒人的時候則抹淚,有時還用被子矇頭大哭。要小心了,這有可能就是的產後抑鬱表現了。
產後半年更要小心抑鬱症
月子期間的產婦,一般都會有抑鬱的傾向。但這算不上產後抑鬱,通常被稱爲BabyBlue,也叫產後情緒低落,這主要是由於產後雌激素水平波動較大引起的。
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