產後抑鬱症該如何克服
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分娩之後,部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等,有些會自己低聲抽泣,甚至自我責怪,夜間症狀加重;有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些症狀可能會持續到產褥期後。
研究認爲,產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減,可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成爲產後抑鬱發作的誘因。很多媽媽都可能發生產後情緒的變化,絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。
產後抑鬱不僅影響產婦的恢復,而且對今後的生活也有一定影響。所以,應該從多方面積極預防。
首先,產婦應放下思想上的包袱。醫學界認爲,有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因,或對周圍一切的疑慮。所以,有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。
其次,應消除不必要的擔心。有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。其實,新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的,至於沒有育兒經驗,也可以通過請教專家來解決。產婦自己根本用不着擔心。
最後,產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產婦及新生兒無微不至的關懷,可以減輕產婦精神上的負擔,避免產後抑鬱的發生。
當然,如果已經發生了產後抑鬱,應在身體恢復以後,及時到醫院有關科室去尋求幫助。
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