這幾種蔬菜能夠促進乳汁分泌，可以多吃
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母乳的價值對於新生兒來說是非常高的，但對於一些乳汁分泌不足的媽媽來說，母乳餵養成了一件奢望的事情。其實關於乳汁分泌，可以通過飲食方面來促進，下面就給大家介紹幾種能促進乳汁分泌的蔬菜
萵筍
吃萵筍的時候，很多人都習慣性把葉子扔掉，但其實萵筍的葉子和莖部都含有營養成分，比如豐富的鈣、磷、胡蘿蔔素等。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持人體電解質的平衡。
如果新手媽媽產後乳汁不夠的話，可以讓婆婆用萵筍做菜吃。不僅能夠促使乳汁分泌，而且營養豐富，可以說最適宜產後乳汁不通或者缺奶的媽媽。
蓮藕
蓮藕中含有大量的鈣、鐵等微量元素，維生素、植物蛋白質的含量也十分豐富，營養價值很高。
由於其具有健脾養胃、補益氣血、行血化淤、清熱生乳、增強人體免疫力的功效，所以生完寶寶後，媽媽不妨多吃一些。
這樣不僅可以利於體內惡露儘早排出，利於產婦身體的恢復，而且還可以促進乳汁分泌。
此外，蓮藕還具有排毒養顏的作用，產後吃一些，可以幫助體內廢物和毒素的排出，改善寶媽皮膚乾燥暗沉的現狀。
建議做成蓮藕排骨湯。夏天比較炎熱，很容易口乾舌燥，可以將鮮藕洗乾淨，切成絲，用紗布擠汁或者榨汁，然後用火煮沸，放到溫涼就可以喝了。
除了這些，也可以吃些大白菜、捲心菜、茄子、黃花菜等。此外一定要注意飲食要豐富，保證營養均衡，可以吃些水果以及蛋白質含量高的食物。
這裏要提醒一下，韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等都屬於容易回奶的食物，所以如果想母乳餵養的話，飲食中就要儘量避免了。
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