進了產房,你只能這麼呼吸!
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其實,順產也並不是這麼可怕,對順產來說,最重要的就是生產時的呼吸,一個合適的呼吸方式對生產的順利進行是很有必要的,今天我們就來看看適合孕媽媽的呼吸方式。
淺呼吸
孕媽媽需要平躺在牀上,然後微微張開嘴脣,每隔相等的時間,進行吸氣和呼氣,注意在呼吸的時候要輕緩。淺呼吸可以緩解孕媽媽腹部的緊張,保證生產的順利進行。
短促呼吸
孕媽媽需要雙手緊握,連續短促呼吸幾次,要注意在呼吸的時候要集中精力。短促呼吸可以使孕媽媽集中腹部的力量,使寶寶順利分娩出。
腹式呼吸
孕媽媽需要仰臥,肩膀放平,雙手放在肚子上,先把氣全部呼出,然後再慢慢吸氣,並使腹部隆起,然後屏住氣,放鬆全身,慢慢的將氣體呼出。腹式呼吸可以幫助孕媽媽減緩子宮收縮的不適感。
胸式呼吸
孕媽媽需要仰臥,肩膀放平,雙手放在肚子上,先把氣全部呼出,然後再慢慢吸氣,使胸部鼓起,胸骨向上突起,然後胸部下縮,慢慢將氣呼出即可。
提示:孕媽媽可以在產前用這幾個呼吸方式練習一下哦,但並不是所有的孕媽媽都適合產前做呼吸練習的,所以孕媽媽做前,最好詢問一下醫生的意見哦。此外,在孕媽媽在呼吸練習的時候,不要太用力哦。
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