減少順產耗時 孕婦必知的五個方法
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
孕婦分娩是一個痛苦的過程,如何減少順產耗費的時間,順利生產,是準媽媽們十分關心的話題。孕婦在懷孕期間,控制體重、進行適當的鍛鍊、均衡飲食、產前做好心理準備和學習生產技巧等,都有助於減少分娩時間,順利生產。
自然分娩對每個孕婦而言都是一個痛苦的過程,怎樣減少分娩時間,順利生產,是準媽媽們十分關注的話題。那麼怎樣減少順產時耗費的時間,減輕生產的痛苦呢?在這裏和大家分享幾個方法。
控制自身體重
孕婦在懷孕期間如果不有意識的控制自身體重,就會導致胎兒個頭過大,從而造成一定程度的難產,增加分娩時間。一般而言,孕婦在懷孕早期的3個月以內體重增加2公斤即可,懷孕中期,也就是懷孕3-6月和懷孕末期即7-9個月,這兩個階段各體重增加5公斤,是比較理想的。因此,整個懷孕期間體重增加12公斤,是最理想的體重狀態。
進行適當的鍛鍊
孕婦在懷孕期間根據個人的身體情況,多走動,進行簡單適當的身體鍛鍊,十分有助於順利地分娩生產胎兒。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性,使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟,從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆,減輕生產時的痛苦,減少順產時間,使得孕婦順利地分娩。
注意均衡飲食
孕婦在懷孕期間要注意飲食營養的均衡,切忌暴飲暴食或者刻意節食,營養過剩和營養不良都會影響腹中胎兒的生長髮育。因此,懷孕期間,提倡孕婦們多餐少吃,這樣既可以控制孕婦體重,以免胎兒個頭過大,難以生產,又可以避免營養不良的情況。懷孕期間多吃營養豐富的食物,畢竟順產分娩是需要孕婦有一定體力作爲支撐的。
產前做好心理準備和學習相應的生產技巧
孕婦臨近產期後,要做好充足的心理準備,不斷給自己信心。儘可能地放鬆身心,不要過於緊張焦慮。同時,產婦也要積極地學習相應的分娩生產知識和技巧,提前瞭解分娩的過程,緩和內心的不安和緊張。
39健康資訊——整合39健康網優質資訊,10分鐘瀏覽全站精華。
微信掃描下方二維碼馬上知道!
產婦須知:產後的第一天產婦必須要做這五件事!
緩解孕婦便祕的五個方法
【四個方法讓順產變輕鬆】有助順產的方法
孕媽必知:各個時期的孕婦正確睡姿
【消耗多少卡路里減一斤】減一斤需要消耗多少卡路里
孕婦產前必須知道的5個問題
順產減輕疼痛方法
五種方法可增加順產機率
如何順產減輕疼痛還快 準媽媽們的順產必備知識!
順產產前你必知的7個關鍵問題
無痛分娩減輕產婦的體能消耗
想順產你必知的7個小祕密
產後減肥的最好方法 產後怎麼樣恢復身材必知
順產必知常識,早知道
選擇順產 準媽媽必知的3個環節
有效減少流產的三個方法有哪些
孕婦必須知道的產檢知識
哪幾種產婦順產時會少受罪
教你6方法讓孕婦順產更容易
減輕孕婦便祕的五大良方
【產後什麼時候減肥好】產後減肥的最佳時機 產後減肥的方法
你對順產瞭解多少?關於順產的6個認知誤區!
怎樣緩解順產側切疼痛 三個方法可減痛
孕婦如何預防靜電 孕婦減少“觸電”的方法
產後減肥的最佳時機與方式減肥最快的方法減肥方法大全
想順產必知的7個小祕密
【六大方法讓孕婦更容易順產】怎樣更容易順產
順產怕疼怎麼辦 這些方法減輕順產疼痛
想順產必知的七個小祕密
剖腹產必知8個方面