每晚九點後泡腳防感冒
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室內防護:通風、保溼、大掃除
秋冬季節室內一定要定期通風,多選擇上午10點到下午4點的時間段,通風半小時到一小時。開窗通風時要單側開,同時室內人員做好保暖;室內的溫度應保持在18℃-20℃,溼度70%爲最理想。另外,可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度,在溼度高的環境下,病菌的活動能力會減弱。每週還要給家裏進行一次大掃除,尤其要注意死角的衛生。從室外回到室內要及時換上家居服,以免把室外細菌帶入室內。同時要保持充足的睡眠。
戶外保護:穿暖、戴帽、戴口罩
秋冬防感冒,日常要注意體育鍛煉,如散步、打拳、慢跑等,可以有效提高人體免疫力。但鍛鍊切忌運動強度過大,否則適得其反。戶外鍛鍊時要做好防護,衣服穿暖,出汗也不要馬上脫掉衣服。騎自行車鍛鍊的要戴好帽子。感冒高發期,要遠離感冒病人,減少大型集會和集體活動,去人員密集的環境最好戴上口罩。多選棉質口罩,每天都要清洗,有條件的最好選擇一次性口罩。
清潔洗護:清洗手口鼻 每晚泡泡腳
每天從室外到室內都要認真洗手,清洗至少一分鐘以上。口鼻的清潔也很重要。每天回家可以取適量清淡的鹽水,也可去藥房購買生理鹽水,用其反覆漱口。清洗鼻子時可用棉籤沾鹽水裏外清洗,也可用手捧鹽水清洗。
每天晚上9點以後泡腳也可以預防感冒。可以去超市選購一些泡腳浴鹽,摻入水中泡腳。水溫保持在40℃以上,每次泡20-30分鐘。如果室內溫度較涼,水溫很快下降,可以在旁邊準備一盆熱水,泡腳水溫度若下降就隨時加些熱水,讓其保持恆溫狀態。
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