準媽媽孕吐緩解高招
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據統計,每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到噁心,有時還會嘔吐。那麼,有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的傢伙,讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?
據統計,每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到噁心,有時還會嘔吐。那麼,有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的傢伙,讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?
爲什麼會孕吐
原因1 荷爾蒙的急劇變化
一懷孕,女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變,所以會發生孕吐。
原因2 孕媽媽體內的免疫反應
據說,在孕媽媽的體內會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力,“孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
原因3 爲了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候,爲了不讓媽媽吃得太多,活動得太多,所以產生此反應來保護寶寶。
雖然衆說紛紜,但都無法作出完滿的解釋。此外,如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話,孕吐現象可能會更嚴重。
這些準媽媽孕吐反應會比較嚴重——
容易暈車、暈船、偏頭痛。
懷的是雙胞胎或多胞胎。
母親或姊妹有過孕吐的症狀。
孕吐何時結束
很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠儘早控制孕吐,其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因爲孕期嘔吐症狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處於器官形成階段,對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。
緩解孕吐4療法
飲食療法
其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上準媽媽可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,而便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,可多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。
瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽們交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
運動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起牀的理由嗎?不行!不能因爲噁心嘔吐就整日臥牀,因爲這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重,常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
藥物療法
有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,爲了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素c,還可以減輕妊娠反應的不適。
營養補充劑分爲複合劑與單劑兩類,複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶製品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
確定是否需要吃營養劑,需到醫院做生化檢查,看自己是否存在營養不良的問題,根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。
Tips:
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約1%的準媽媽情況十分嚴重,導致脫水,體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。
媽媽們的妙招分享
奇奇媽——不愛吃的別勉強
我在懷孕初期,吃什麼吐什麼,老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白,可我一聞到奶味就吐。但我對一種韓國口味的泡麪卻情有獨鍾,只要沒有胃口就想吃一袋。我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽,儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。
小米媽——小零食隨時吃
懷小米時,我在早上起來孕吐反應最重。所以,我會事先在牀頭放點餅乾等簡單的小零嘴。通常每當我醒來後,就會先吃上幾片餅乾,然後休息20—30分鐘,再起牀。如果半夜醒來感到噁心,我也會吃點東西緩解一下。
格格媽——親近涼食
懷孕初期,我就想吃點清淡的涼拌菜,特別是晚上,只想吃冷飲。因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
牛牛媽——試試生薑類食物
我孕吐反應特別嚴重,後來,有一位朋友讓我試試喝點薑湯,這招對我來說還真管用。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶吧。薑糖也是不錯的選擇!
婉兒媽——出門散散步
我在戶外散心的時候很少有什麼妊娠反應,也許是注意力被轉移了,身心也得到放鬆了吧。孕吐嚴重的準媽媽不妨經常到戶外散散心,可以幫助身體進入放鬆狀態,使注意力遠離胃部的不適感。
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