【孕婦怎麼防霧霾】孕婦如何防霧霾
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雖然霧霾天不適合戶外運動,但霧霾天準媽媽還是可以進行一些適量的室內運動來增強自身體質。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運動。
注意:孕媽媽在做運動時一定要是有專業老師指導過,或諮詢過醫生的,切不可勉強行之。另外,孕期的運動也要注意適當,感覺到輕鬆即可,無需大汗淋漓。
孕婦防霧霾妙招二:避免外出
孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。因爲這些地方空氣相對比較污濁,影響胎兒的氧氣供應;同時,公共場所病原微生物的密度會高於其它區域,特別是在流感流行的時期,孕婦抵抗力差,更容易患上傳染疾病。
注意:如果不得不出門時,最好戴上口罩。口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔,起到一定的防護作用。
孕婦防霧霾妙招三:佩戴N95口罩
這種口罩能過濾95%的大於0.3微米的顆粒物,它比外科手術口罩要緊一些,所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說,健康專家建議,如果你感覺頭暈或喘不上氣,就要把口罩摘掉。
注意:孕媽媽在購買口罩時一定要注意口罩的質量,切不可貪便宜購買質量粗拙的口罩,這類口罩不但起不到防霧霾的作用,還會引起自身的不適。
孕婦防霧霾妙招四:外出回家一定要注意清潔
外出的期間你已經把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家,所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套,再洗臉漱口洗手。並且和你一起住的家人也要這麼做。要用溫水洗臉、洗髮及其他裸露的肌膚。外出歸來,衣服沾染微塵多,也要勤洗滌。另外,勤漱口,清洗衣物。勤洗頭髮等等。
注意:減少霧霾微粒依附在人眼看不見的地方,傷害肌膚、呼吸道。帶進細菌、病毒。勤清洗勤換衣可以很好的預防這些細小顆粒和細菌的侵入。
孕婦防霧霾妙招五:鼻腔護理
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高,容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家後,在室外停留時間較長後,回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口,還要進行鼻腔清洗,可用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
注意:孕婦可以用棉籤沾溫水,輕輕的在鼻腔裏轉動,把附在鼻腔裏的有害物質清理出來。避免直接用手摳,這樣會損壞鼻腔粘膜,容易引發鼻血。
孕婦防霧霾妙招六:多吃些清肺的食物
霧霾天,孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿蔔、香菇等清肺化痰的食品。
注意:霧霾通過呼吸道會引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病,所以,孕媽媽在霧霾天要注意進行預防。
孕婦防霧霾妙招七:多飲水
健康專家建議在霧霾嚴重的時候,孕婦每天要喝2升水。需注意的是,每次飲水少量多次,不要牛飲。並且不要把飲料當水喝,燒開的白開水就好。多飲水可以有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝。促進胎兒發育,增強自身免疫功能。
注意:液顏色正常應該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補充水份;若顏色很淺就可能喝太多水了。
孕婦防霧霾妙招八:室內可放一些防霾植物
一些綠色植物可以起到淨化空氣的作用,室內放一些一來可以淨化空氣,二來緩解視力疲勞。推薦放一些龜背竹、散尾葵、綠蘿等綠植。
注意:孕媽媽可以在大廳放上兩盆。臥室放上1盆即可,也無需太多。平時還可以澆澆花舒緩下心情。
健康小提示
除了以上所說的內容外,孕媽媽還要注意調整自己的心情情緒,不可因爲霧霾天不讓外出,而脾氣暴躁或產生悲傷情緒,這樣對您對胎兒都不好,小編建議,被霧霾困在在家中的孕媽媽們可以上上網、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發無聊的時間,也給自己的生活增加一點兒小情趣。愉悅的心情不僅可以緩解孕期的不適,更能促進寶寶的發育哦。
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