職場準媽如何打造舒適環境?
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“孕媽媽”可以堅持工作,但是要努力爲自己和寶寶創造良好舒適的生活環境。讓媽媽快樂工作,寶寶健康成長。
如果你能夠製造出一個舒服的工作環境,你可以避免很多在懷孕期間出現的壓力問題。以下是一些簡單易行的方法,可以幫助你創造出一個舒適的工作環境。
1.一把舒服的椅子。
長時間保持着坐姿會使你的背部感到疼痛,而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。如果可能的話,最好是一把可以調節高度的椅子。把它設定好,最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。如果沒辦法調節椅子的角度,把你的腳放在踏板上。確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。
2.把文件放在隨手可得的地方。
重新放置你的物品,把它們放在你可以輕易夠到的地方,避免身體有大幅度的曲伸。
3.保持涼爽。
懷孕會使你的體溫上升。如果你一直在出汗,你可以用溼毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑,那會使你舒服一點。你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇,涼風習習,可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。
4.避免去不健康的地方。
遠離吸菸區,那裏不只對胎兒有害,而且會增加你的疲乏感。遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。避免接觸高溫或者低溫。
5.正確的坐姿和站姿。
任何時候都要保持正確的姿勢,擡頭,挺胸,收縮胃部肌肉,挺直脊背。不正確的姿勢是有害的,舉例來說,靠在桌子上,會妨礙呼吸的進行。坐着的時候,兩腳往前,給腹部留下足夠的空間。
6.放慢節奏。
謹記一點,你是個懷孕的人,不要像以前一樣風風火火。孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。
7.多休息。
長時間的坐着是無益的,要經常起身走動一下。如果你站了很久,記得在坐下的時候把腳伸上來。午休的時候,儘可能地躺在左側。至少每兩小時去一次洗手間。
8.避免過於疲勞。
如果你覺得累了,停下手上的工作。疲憊的精神狀態不僅對工作無益,也會對身體造成傷害。工作越緊張,越要善待自己,儘可能多地休息。
9.向同事求助。
不要恥於向人求助,尤其是你真的需要的時候。絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。
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