孕婦瑜伽飯前還是飯後做

應飯後做。

孕婦在飯前做瑜伽，此時身體呈空腹狀態，運動時就可能會血糖低，出現頭暈等不適，這樣容易摔倒，很危險。另外，瑜伽是爲了練習身體的柔韌度，增強身體體質的練習，飯前做可能會起不到鍛鍊的作用。所以，一般建議在飯後進行。

飯後兩小時進行。

孕婦做瑜伽最好是在正餐過後至少2個小時進行。這時候肚裏的食物已經消化了一部分，不會因運動而增加胃部負擔，影響消化功能，也不會太餓而頭暈低血糖。如果孕婦覺得自己會餓，可準備些果汁、麪包、餅乾等零食。

1、練習時間要選對

在妊娠的領先階段，準媽媽做任何費力的身體操練常常因不能堅持而終放棄，建議準媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛鍊，每週2～3次，每次練習以自己身體舒適爲適宜。

2、循序漸進慢加量

孕婦練習瑜伽時，應循序漸進慢加量，不可突然加大運動量和延長運動時間。如果你有習慣性流產史或身體特別虛弱，那麼你要謹慎選擇練習動作。

3、姿勢調整適宜自己

在整個妊娠過程中，準媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的舒適度爲準，瑜伽的練習要因人而異，必須與你的身體狀況相協調。練習時如有不適感，要馬上請教你的教練調整。

4、在專業老師的指導下進行

孕期的鍛鍊是必要的，但切不可過量，若有輕微出血或醫生要求臥牀休息，則需停止鍛鍊。不管以前曾經練習過瑜伽，還是第一次練習，孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許，並且在有教授孕婦練習經驗併合格的瑜伽教練指導下進行。